男人如何养生？
1，明智运动
如果你在健身房只知道努力，那你最好不要浪费时间。一般来说，只有十分之一的人知道正确的健身方法，大多数人运动的目的似乎只是为了让自己累。这种方法容易受伤，收益不大。最好能对他们的锻炼方法做出正确的评价。
2.多骑自行车
人们应该更多地骑自行车，速度适中，这对改善心肺功能很有帮助，对减肥也有特效。
3.走半个小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，对身体非常有益。经常锻炼对身体有好处，有减肥的效果。加入健身俱乐部不需要花很多钱，只需要买一双舒适的鞋子穿就可以了。
4.多走楼梯
不如少坐电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的运动形式，对心血管系统有好处，还可以改善你的腿部肌肉。另外，腹肌也会得到锻炼。
5.保持正确的走路姿势。
保持正确的走路和坐姿对健康非常有益。很多人都养成了懒惰的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头痛。走路的时候请放松肩膀，保持脖子直立，骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你会更好看，自我感觉也会更好。
6.经常伸展你的脖子
最好每天抽时间轻轻伸伸脖子。很多慢性头痛都是因为颈椎骨关节和神经损伤引起的，久坐的人最容易造成这种损伤。尽量下巴放低，按压胸部，让耳朵低于肩膀，可以帮助预防或缓解头痛。
7.早餐吃得好
也许你去年没怎么吃早餐，但今年请不要这样。早餐吃点粥或者穆兹利，可以慢慢释放糖分，这样午饭前就不会觉得很空了。
8.多吃有机食品。
人们应该尽可能多吃有机食物，甚至是有机块根蔬菜。这些食物对健康非常好，容易种植，成本低，味道好。
9.多吃核桃
大家要多吃核桃，核桃脂肪含量低，是最好的坚果类食物。最近的研究发现，经常吃核桃可以延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。
10，少喝碳酸饮料
牙医警告说，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面的保护层，这是儿童中非常普遍的问题，因为许多家长认为碳酸饮料不会对牙齿造成任何伤害。果汁中还含有酸性物质和果糖，最好用三分之二的水稀释后再喝。
男性保健常识
1，呵护肝脏:少喝酒。
男人对肝脏做的第一件事就是酒精。有关专家发现，如果每天饮酒量在160克以上，酒精性脂肪肝的发病率在160年中为92%。所以，保护肝脏从戒酒开始，除了少量红酒，白酒啤酒都不要喝。吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白质和维生素的地位，对延缓肝组织的衰老和肝细胞的修复、更新和解毒能力大有裨益。这类食物包括蛋、鱼、家禽、豆制品、动物肝脏等。
2、强肾:多喝水，多吃蓝莓
英国肾脏研究中心的一项研究发现，如果你每天至少喝两升水，你患肾病的几率会降低80%。蓝莓富含一种可以抑制细菌附着在膀胱组织上的物质。按摩肾脏。腰部是肾之府，经常按摩腰部可以预防中老年人肾虚引起的腰酸背痛。将手掌搓至掌心发热，分别放在腰部，上下按摩腰部至有发热感。早晚可以再做一遍，每次200次左右。
3、旁路肺癌:戒烟
有研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险，戒烟5年后，吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
4、保卫前列腺:多吃葱蒜，多喝红酒。
美国国家癌症研究所的一项研究表明，每天摄入超过10克大蒜或洋葱的人比摄入不足2克的人患前列腺癌的风险低50%。此外，每天喝一两杯红酒可以帮助男性降低患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活可以疏通前列腺血管，从而起到前列腺保健的作用。
5、护理结肠:少吃肉
威胁结肠健康的因素有:肉类摄入过多、缺乏运动、膳食纤维摄入较少。必须保证每天摄入足够的蔬菜和谷物。比如煮饭的时候可以加点粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、大白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步旅行。每天做一定时间的有氧运动，可以防止食物在体内停留太久。走路有很多种方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。