？夏天睡眠很重要。
一、养生顺应自然“晚睡早起”
夏夜闷热潮湿，很多人睡不好，在床上翻来覆去，很不舒服。如果再减少时间，往往会觉得特别难受。“其实我比其他季节少睡1小时。没有问题，注意就好。晚上睡眠时间不要超过12。”上海市中医院内科副主任医师徐亮指出。
夏季的特点是昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠时间相对缩短，这符合顺应自然的原则。徐亮医生说:“太热了，不容易睡着。我比平时晚睡半个小时左右，早上还是按照平时的时间起床，甚至提前半个小时左右起床，对身体没有影响。”
但是，不能硬性推迟睡眠时间，甚至不能熬夜。“过时”是人睡眠的一个特点。如果困了不及时入睡，过了最佳时间就很难入睡，甚至失眠。
夏天晚上睡眠时间不要超过12。中医提倡人一定要睡觉，晚上11到第二天早上1，下午11到13。老年人如果能每天中午小睡一会儿，对身体是有好处的。
夏季养生要特别注意午睡。夏天的中午，阳光灿烂，最容易伤到人的暑气。另外，夏夜时间短，白天更需要午睡补充能量。半小时内午睡为宜。
重视起来，饮食问题也不容忽视。夏季饮食宜清淡，少油腻，易消化。在炎热的夏天，你会出很多汗，所以你应该喝一些饮料来帮助你的身体散热。补充水、盐、维生素，可以清热解暑。如西瓜、绿豆、百合等。，都有很好的清热解暑、健脾养阴的功效。不要贪吃冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。二、睡眠不好是普遍现象，如何改善？
1，不要空腹睡觉。
一般人晚上6点吃晚饭，但是晚上睡觉，肚子已经空了。空气中的胃磨，不仅影响睡眠，还容易把胃壁磨损成溃疡。但是吃饱了就不要马上睡觉。最好在睡觉前的三刻钟左右吃一些易消化的零食，喝一些水。
2、室内温度不宜忽冷忽热。
28℃左右开空调，然后给身体盖上薄毯。
3、不要贪玩而影响平时形成的生物钟。
不要通宵打麻将，不要半夜兴奋地看足球赛。
4、不要用洗澡代替热水泡脚。
每晚睡前用热水泡脚是一年四季的必备课。只有热水泡脚才能睡个好觉。睡觉的时候头要凉，脚要怕冷。先用毯子盖住你的脚。
5.睡前不要看恐怖片，不要生家人的气，不要抽烟，不要喝咖啡或浓茶，不要写学术论文...
6、是南北方最好的睡眠，很容易进入“深度睡眠”。