女性健康知识100

女性健身养生之道

1.经常散步

2.早上多享受阳光。

运动前卸妆

4.极度疲劳时不适合运动减压，休息更重要。

5.冬天少做户外运动

6.10层以下，不坐电梯。

7.每三个月更换一次健身菜单

8.每天锻炼半小时，而不是周末三小时。

9.用热水泡脚可以有效预防静脉曲张。

10.一边看电视一边做有氧运动

11.在游泳池里你必须戴泳帽和护目镜。

12.跑步、骑车等运动可以保持优美的腿部线条。

13.午休也是健身的好时机，不用等到晚上。

14.光脚穿运动鞋很舒服，但对身体不好。

15.睡半硬床更有利于颈椎健康。

16.去正规医院而不是美容院做按摩。

17.不要在非运动状态下喝功能性饮料。

18.运动后休息半小时，然后洗澡。

19.不要在嘈杂的健身房锻炼。

20.正确的姿势比专门去健身房更有效。

工作中的女性健康贴士

21.每晚22: 00后加班不超过一次。

22.如果你一天要接五个小时的电话，使用无线耳机。

23.复印文件时，请与复印机保持至少一米的距离。

24.只有在绝对必要时才使用眼药水。

25.不要在办公桌上打盹。

26.午休时不要玩电脑游戏。

27.在办公室给自己准备一个小垫子，围在腰上。

28.千万不要戴着眼镜接电话。

29.不要让电脑包围你，它的侧面和背面辐射更猛。

30.不要在膝盖上使用笔记本电脑。

31.在办公桌上放一盆仙人掌，净化空气。

看完报纸后，记得洗掉手上的墨水。

33.每30分钟拉伸一次

34.办公室的地毯应该定期清洗以杀死昆虫。

35.使用电脑后，清洁你的脸和手，以消除辐射灰尘。

36.下班时把洗好的杯子倒过来放在桌上。

37.单肩短肩包会加重肩周炎的症状。

38.公文包里的口红和签字笔是分开存放的。

39.确保每天穿高跟鞋不超过2小时。

40.每天踏进办公室，先打开窗户透透气，再坐下来工作。

女性在家庭生活中保持健康的方式。

41.保持浴室干燥，防止霉菌生长。

42.洗澡不超过10分钟。

43.不要坐在马桶上看报纸

44.用温水刷牙，同时刷舌头。

45.用冷热水交替洗脸。

46.不要用塑料容器盛热水。

47.定期清洗冰箱。

微波炉工作时，请离开厨房。

49.使用抽油烟机

50.吃饭的时候关掉电视。

51.尽量避免使用厚重的法兰绒窗帘。

52.杀虫剂和清洁剂应存放在远离居住地的储藏室。

53.用天然的花香或果香代替香精。

和宠物玩耍后要认真洗手。

55.冬天，客厅的加湿器用的是纯净水。

56.不要为了方便把电脑带进卧室。

57.不要把手机放在枕头上当闹钟。

睡前不吃药，提前半小时吃安眠药。

59.头发没干的时候不要睡着。

60.卧室应该使用柔和的颜色。

女人在日常生活中的养生之道。

61.一周一次的早恋

62.裸睡在干净的床上

63.生理期不要吃巧克力，因为会加重痛经。

64.经期只穿无框内衣。

65.养成记录生理周期的习惯。

66.通过锻炼而不是调整内衣来塑造曲线。

67.不要跷二郎腿，以免压迫神经。

68.ml后去洗手间。

69.紧身衣服不能干洗

70.时尚的丁字裤不适合日常穿着。

71.不要穿标有“禁止熨烫”的衣服

72.围巾系得太紧会导致头晕。

73.去年的衣服只有曝光后才能穿。

74.除非必要，否则不要使用卫生巾。

75.定期检查化妆品的保质期。

76.洗澡后一小时内不要化妆。

77.每周只使用一次清洁液，并用温水清洁私处。

78.就算你爱美，也不要在耳朵上部的外软骨上打耳洞。

79.控制半年染发一次的频率。

80.了解你的家族史，尤其是你母亲和祖母的家族史。

女性饮食与健康之道

81.在牛奶和豆浆之间，选择后者。

82.喝咖啡可能导致女性骨质疏松。

83.如果不觉得口渴，每天只需要喝4杯水。

84.多喝酸奶

85.无论什么原因都不要抽烟。

86.在饮食中加入杂粮和蔬菜。

87.喝绿茶比喝红茶好

重视早餐胜过晚餐。

89.控制盐的量。

90.起床后喝水前先刷牙。

91.经常嚼口香糖。

92.早晚各两个苹果，能有效改善便秘。

93.素食可能导致激素分泌异常，导致不孕。

94.每周至少吃一次鱼

95.远离可乐等碳酸饮料。

96.不要喝久煮的火锅汤。

97.没有果汁和牛奶这种东西。它们是天敌。

98.饭前吃水果比饭后好。

99.当你认为你可以再吃半碗米饭时，离开餐桌。

100.睡前喝杯红酒。