谁练过洗浆？你现在挂了几个金灿？

洗髓的做法重在气的修炼，而不是一味强调重量，即使太高也没用。不需要腹部前后摆动。是正宗的！

正宗洗髓是三阶九法训练体系，不是按小、中、大三个层次按重量训练体系。一般上来就问挂多少斤的人一般都是按照这个练的。