晚上什么时候睡觉最好？晚上什么时间睡觉最好？

1，一般睡觉的时间建议在晚上10左右，因为晚上10是黄金睡眠期，这段时间的睡眠效果最好。10到凌晨2点，是皮肤休息的最佳时间，也是吸收营养和护肤品的最佳时间，对美容和健康有很好的作用。

2.9点到11点，是淋巴系统的排毒时间。早上11到1是肝脏排毒的时间。65438+凌晨0点到凌晨3点是胆囊的排毒时间。日常生活中一定要劳逸结合，不要过度劳累，心情愉快，睡前用热水泡脚，或者喝一杯温牛奶，提高睡眠质量。