冬天吃什么，冬天吃什么养生。

冬天因为寒冷，人体的排泄会变慢，体内有毒素，但毒素排不出去，导致体内毒素堆积。白菜含有丰富的粗纤维，含有多种维生素，所以多吃白菜可以帮助肠道蠕动，促进肠道消化，从而起到解毒祛湿的作用，对患者的身体健康有极大的帮助。

因为是蔬菜，建议大家尽早食用，不要囤积。这样可能会产生一些对身体有害的物质，你不容易健康。强烈推荐。

第二，大蒜

天气冷的时候，感冒患者会多一些。大蒜有一定的消炎作用，对抵抗感冒炎症有一定疗效，对患者的身体健康有极大的帮助。而且大蒜还可以促进身体的血液循环，可以起到一定的保暖防寒的作用，对冬季人们的身体健康有极大的帮助。

第三，蘑菇

香菇又称冬菇，是一种常见的食用菌，富含多种人体必需元素。特别是它所含的维生素和微量元素，对人体钙的吸收有极大的帮助，所以可以在一定程度上增强患者自身的免疫力，对于身体不好，抵抗力低的小伙伴们来说很有帮助。

四、羊肉、牛肉

牛羊肉是冬季常见的食物，因为其中的蛋白质含量比较高，所以对脾胃很有帮助，是冬季养生的好食物。建议冬天可以适当吃一点牛羊肉，对提高免疫力也很有帮助。

动词 （verb的缩写）鱼

鱼是一种富含蛋白质的食物，对心血管健康很有帮助。尤其是在这个心梗高发的季节，多吃鱼对预防这种疾病非常有帮助。建议大家可以多吃鱼，其中小胖鱼是推荐品种，因为它含有磷脂和丰富的脑髓，对提高记忆力和延缓衰老很有帮助。

六、鸡肉

鸡肉是一种温和的食物，有很好的益气养生功效。由于肉质温和，也相对容易消化。它有一定的耐寒性，比较适合冬天吃。当然，如果是煮成汤，更合适，也更容易消化。