如何消除水肿

调整生活习惯，保持足够的休息，保暖，合身的衣服，多穿有弹性的裤子/袜子，抬高双腿，左侧睡，这些都是好习惯。此外，这两个小运动也有助于减轻水肿:

1，跪在地上或坐在椅子上，双手托住左脚，双手拇指接触脚背。将两个拇指并拢，沿着两个脚趾的骨缝向下按摩。按摩2 ~ 3分钟后换另一只脚。

2.盘腿坐在地上或椅子上，抬起左脚，右手四指(拇指除外)全部从左脚脚底插入趾缝，刺激趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

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饮食调整:高蛋白低盐饮食

1.调整饮食也有助于改善水肿。

每天要吃优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋、奶及乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆腐干、素鸡、豆腐、干丝)。这些食物都是用新鲜的材料和强壮的蔬菜烹调的，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等。，可以减少盐的使用。

2.吃足够的水果和蔬菜。

蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素，能提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜和水果。

3、少吃或不吃不易消化和胀气的食物。

如炒糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。，以免引起腹胀，血液回流不畅，水肿加重。有水肿困扰的准妈妈要尽量避免。