有哪些既便宜又常见又有奇效保健作用的食物？

红薯可以降低胆固醇。每天早晚两片红薯对降低胆固醇有好处。但红薯不宜生吃，因为高温没有破坏细胞膜，淀粉难以消化；第二，红薯含有“气化酶”，吃多了会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。所以红薯一定要煮熟或烤熟，切忌空腹吃红薯。

小米:开胃养胃

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。含铁量高，营养价值丰富，易消化，不伤脾胃。具有和中健胃、补虚扶正、开胃养胃的功效，被誉为“代神汤”。小米味甘、咸、凉。能补益脾胃，滋养肾气，除烦清热，利小便。用于脾胃虚热、恶心呕吐或脾虚泄泻；烦热口渴，口干舌燥；膀胱灼热，小便不利等。，更适合煮粥。

胡萝卜:养肝明目

萝卜在民间有“小人参”之称，胡萝卜有健脾消食、补血助发育、养肝明目、止咳等功效。因为富含维生素A前体β-胡萝卜素而广为人知。

秋葵:保护胃的专家

黄秋葵营养价值很高，被称为“绿人参”。经常食用黄秋葵可以帮助消化，保护胃黏膜，适合胃病患者食用。同时，秋葵能快速消除疲劳，恢复体力，抗疲劳测试效果明显。

山药:补脾、肺、肾

中医认为其具有健脾、肺肾、益气养阴的功效。现代医学认为其营养价值很高，具有降血糖、降血脂、增强免疫力、抗衰老的作用。山药可以生吃，也可以煮熟吃，清蒸最简单，特别适合大病初愈、食欲不振的高血压、胃病等慢性病患者。