健脾的食物有哪些？

1，红薯

红薯是补脾胃的食物之一。具有健脾、健胃、益气的功效。非常适合体虚、容易疲劳、脾虚的人食用。不过要注意适量吃红薯。如果吃多了，容易导致胃肠道胀气，会出现反酸、烧心的现象。

2、鲫鱼

鲫鱼具有良好的健脾利湿作用。水肿、口渴、食欲不振、嗜睡的人，吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

3.山药

中医认为，山药味甘，属脾胃经，具有健脾益气、补肾固精、滋阴养肺的功效。适用于慢性腹泻、便溏病、脾虚患者，但不适用于气滞血瘀、湿重者。

4.粳稻

又称“饭”。性平味甘，有利于脾胃和肌肉的保健。可用于治疗和改善脾虚引起消瘦、烦闷、腹泻、痢疾等症状。

5.糯米

糯米又名“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒者食用。具有温补脾胃、消渴消渴、改善自汗、治疗便溏腹泻的功效。

扩展数据:

脾虚的危害:

1，脾虚怕冷怕热？

中医的虚分为阳虚和阴虚，阳虚怕冷，阴虚怕热。脾虚会导致气阴两虚，即使冬天生病，手脚还是热的，喜欢冷。夏天很容易中暑，我常年处于低血压状态。每天都精神匮乏，迷茫。

2、脾虚泄泻，月经量多？

腹泻是脾虚最典型的症状，主要是脾阳虚，导致食物不能运化，湿气侵入，大便溏薄。脾是气血的生化之源，但脾虚不统血，导致血管运行异常，慢性出血，月经过多等脾虚症状。

3、?脾虚成“黄脸婆”？

脾虚不仅会导致肥胖，还会让很多人“束手无策”。这类人常因脾虚而身体虚弱、精神萎靡、血虚、面色萎黄或苍白。往往这类人承受不了负担，抵抗力差，死于其他疾病。

参考资料:

女生脾胃不好的五大症状都得吃这些健脾！-人民网