夏天吃什么食物可以养生？看老中医怎么说。

在炎热的夏天，如果不注意，很可能会中暑。很多人喜欢夏天呆在空调房里或者吃冷饮降温。这些做法不仅不能降低热度，还可能导致对身体的不良影响。那么夏天应该如何养生呢？可以吃什么食物？

夏天健身最重要的是早睡早起，因为夏天属于太阳，如果经常剧烈运动，会损伤阳气。

夏天天气闷热，人容易烦躁不安，睡眠质量也会开始下降。因此，夏季为了保持健康，应避免炎热天气外出锻炼，适当在室内锻炼。

尽量减少外出。可以早晚外出散步锻炼，可以喝点菊花茶、荷叶茶、金银花茶，防暑降火。

1)冬瓜汤

冬瓜有利尿消肿、清热消暑等功效。可以用冬瓜煲汤，但脾胃虚寒的人尽量不要吃。

2)绿豆

绿豆在夏天很受欢迎，是一种夏季食品。而且，绿豆还有不同的吃法。一般常用水煮绿豆汤，几乎人人都爱喝。体质弱的人尽量不要吃。

3)黄瓜

黄花可以凉拌食用，也可以生吃，也可以炒着吃，但建议你生吃的话用盐水浸泡，避免农药残留。

4)鸭肉

鸭肉性味甘凉，从中医角度来说，适合一些体内有热的人。鸭子还可以用糯米煮粥，有养胃生津的作用。

5)苦瓜

苦瓜性寒味苦，能清热解暑，还能防暑。这是一种许多人喜欢的蔬菜。

6)莲藕

莲藕能健脾、开胃、止泻、改善便秘等。也适合夏天吃。

7)少吃油腻食物

夏天食物本身会有些减少，所以饮食要清淡，尽量少油少盐少糖。脂肪吃多了可能会损伤脾胃，要慎重。

8)多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜有大白菜、芹菜、油麦菜、生菜等。夏天可以多吃点。

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