如何判断奶水是否充足？

妈妈们常常想知道自己的乳汁是否能满足宝宝的需求。那么怎么知道母乳够不够吃呢？

观察孩子是否能吃饱。宝宝吃奶时有连续的吞咽声。吃完饭后，他每个月都能安静地睡上3 ~ 4个小时，开心地醒来，体重稳步增加。以上情况说明奶水充足。

如果宝宝吸奶时需要花很大力气，或者吃空奶后仍握着乳头，有时吸一会儿就把乳头吐掉哭闹，吃奶后睡1小时左右醒来哭闹，喂奶后又睡着，反复；都说明母乳不足。

观察宝宝大小便。每天大便2 ~ 3次，颜色金黄，粘稠或有形状，说明奶水充足；大便少或绿色稀便，一天换尿布少于8次，排便少于1次，说明母乳不足。

给婴儿称体重。从宝宝出生后10天开始，在哺乳前后各称一次宝宝的体重，体重差即为奶量。称重的时候不需要脱衣服，也不需要换尿布(尿不湿也不需要换)。如果3个月时奶量为140克，6个月时为180克，说明奶水充足。

哺乳时间。如果母乳喂养时间超过20分钟，甚至超过30分钟，孩子在哺乳时总是吃东西，停下来，最后拒绝把乳头放进去，就可以断定奶水不足。

母乳喂养间隔。出生两周后，母乳喂养的间隔还是很短的，母乳喂养1小时左右才想再吃东西。也可以得出母乳不足的结论。

观察乳房是否饱满。产后2周左右，如果乳房饱满，露出浅静脉，则是母乳充足的表现。

一种强化牛奶的方法

母乳是孩子生命的源泉，很多产妇因为缺奶甚至没奶而焦虑。为了保证奶水充足，产妇首先要树立信心，保持开朗和情绪稳定，注意劳逸结合，补充丰富的营养，掌握正确的哺乳方法，必要时服用哺乳药物。不要害怕奶水不足，或者担心乳汁分泌减少，而是要树立坚持母乳喂养的信心。

早吸吮、勤哺乳是最好的增奶方式。早哺乳可以使乳汁早分泌，而频繁哺乳可以加速乳汁的产生和分泌。数据显示，婴儿吮吸越早，母亲分泌的乳汁越多。即使母乳还没有分泌，宝宝吸几次乳头就会开始分泌乳汁。

只要宝宝喂养得当，奶水就会很足。母乳喂养时，要按需哺乳，奶胀了就喂，宝宝饿了就喂。如果奶一次吃不完，就要挤出来，让乳房空出来，这样才能多产奶。否则乳房会一直胀大不空，奶会憋着。

只要掌握正确的母乳喂养方法，妈妈的乳汁一定能满足宝宝的需求。注意不要随意给宝宝加牛奶或糖水，也不要给宝宝用带橡胶奶嘴的奶瓶。因为安抚奶嘴会让宝宝产生乳头错觉，会让他们不愿意用力吸母乳，从而使母乳分泌越来越少。

此外，妈妈要加强饮食营养，多吃富含蛋白质、脂肪和糖分的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素的需要，汤类食物也必不可少。充足的睡眠和良好的心情也是保证乳汁分泌的重要因素。

多喝汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等。

有足够的汤，合理均衡的饮食，保证奶的质量和数量。此外，产妇应保持愉快的心情。出奶慢，不要着急，如果产妇心情焦虑，出奶会慢一些。

产妇要注意不要喝麦芽提取物等含麦芽的饮料，不要吃刺激性强的食物。