12小伎俩可以轻松活几十年。
1.睡前泡脚20分钟。
每天用热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还能加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人泡20-30分钟即可。水温不应超过40摄氏度。
2.午餐和晚餐30分钟。
用“短、平、快”来形容现代人吃饭的节奏并不过分然而，一次次压缩用餐时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议早餐15-20分钟，中晚餐30分钟左右，每餐咀嚼25-50次。
电话响了5秒钟才接听。
仅5秒钟就能大大降低脑癌风险。手机刚开始拨号，信号传输系统还不稳定，电磁辐射功率最高。所以最好等5秒后再接电话，然后把手机贴近耳朵，这样会减少很多辐射。
4.如果你想发火，可以忍10秒。
高压的生活让越来越多的人“无法控制”。面对压力，在反应过度之前，请给自己10秒的缓冲时间，让自己慢慢冷静下来。对压力做出愤怒反应的男性患精神疾病的几率是不喜欢愤怒的男性的三倍。
5.深蹲1分钟。
无论你每天坐在椅子上多久，请每1小时坐在“隐形椅子”上1分钟，蹲下。马步主要调节“精气神”。下蹲时要求沉着冷静，自然呼吸，下蹲，平蹲，稳蹲，以此来练习咽喉、胸、肾等器官，收紧腹部和腿部肌肉，达到全身锻炼的目的。
6.醒来躺2分钟再起床。
据不完全统计，每年有200多万人死于中风。在中风和猝死的病例中，大约25%发生在早晨起床的那一刻。所以早上醒来的时候，不要急着起床。坐起前应在床上静止躺2-3分钟，坐2-3分钟后再站起来。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，从躺到坐甚至下床的“闪电”很可能是由于血压的快速变化，导致急性脑缺氧和缺血。
7.刷牙3分钟。
据调查，超过60%的人没有正确的刷牙方法。如果他们刷牙少于3分钟，刷牙等于白刷。“一般刷牙时间要控制在3分钟左右，早晚各一次。”正确的做法是按上、下、左、右的顺序刷唇、颊、腭、舌。一次移动1-2颗牙为宜。仔细刷完所有牙齿需要4-5分钟。如果用电动牙刷，刷2分钟。
8.煎好后，打开油烟机4分钟。
根据一份研究报告，在通风系统差、燃烧效率极低的炉子上做饭，相当于一天抽两包烟。所以烹饪后，让抽油烟机开着4-5分钟，彻底吸收有害物质。
9.5分钟，做眼保健操到老。
你只需要花5分钟做眼保健操，剩下的时间对你的眼睛来说不亚于一个“十一”假期。这不是学生的专利。让我们从小到大都坚持这个好习惯。尤其是眼保健操的最后一句话“睁开眼睛，请到户外，或者向远处看”，一定要做到。
10.每天做45分钟家务。
从走1000步消耗的热量来看，拖地8分钟或洗碗15分钟也能达到同样的效果。中国营养学会建议每日活动量不低于“6000步”。
11.微笑增加血液循环21%。
根据T的最新研究
12.刷牙和使用牙线可以降低80%的头颈部肿瘤发病率。
好好保养牙齿不仅会给你带来更好的容貌，纽约罗斯威尔？帕克癌症研究中心的一项新研究表明，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。消除口腔致病菌的方法很简单，定期刷牙，用牙线剔牙就行。