清、调、养
养生之道:先清气，再调气，再补气，打开自愈之门，恢复人体应有的机能。
清、调、养、自愈的自愈系统，是人体的一本手册。每个人都可以通过这个系统找到生命的规律，人类健康需要的条件，健康的解决方案，了解健康的规律，健康的标准和健康的生活方式，告诉每个人吃什么。怎么吃？如何清脏腑、通经络、调阴阳、补气血、滋肾？如何全面调控？总之，清调养疗自愈系统是当今世界上最自然、最系统、最完善、最彻底、最直接、最安全的健康管理工程。让我们一起努力成为健康大使，享受健康的财富。
卫生法
我们都知道，现在的医学越来越发达，药物越来越先进。但被医学归为疑难杂症或终身疾病的人越来越多。为什么现代医学只能延缓这些患者的生命，很多疾病无法治愈，成为医学上的疑难病？即使是这些医术精湛、看病方便的医务工作者，他们自身的健康状况也好不到哪里去。其实，一个人的身体是否健康，以及抵抗力的强弱，是先天遗传、营养状况、生活方式、精神状态、社会环境、自然环境等诸多因素综合作用的结果。？
为什么世界上特效药这么少？就是因为像一面一药一法这样的箭，不可能同时命中那么多目标。千百年来，人类一直在寻找永不生病、长生不老的健身灵丹妙药或妙招，但至今也没有找到一药一招就能包治百病甚至延年益寿的方法。所以，世界上从来没有，也永远不会有。想要拥有健康的身体，就必须了解生命规律和人体健康需求的条件，然后遵循自然规律，全面调理身体，不断提高抗病能力。只有这样，你才能实现健康百年的梦想。？
据世界卫生组织统计，影响人健康长寿的因素中，遗传因素占15%，社会因素占10%，气候地理因素占7%，医疗因素占8%，自我保健占60%。健康长寿的人在自我保健方面做得很好，这是决定性因素。想要找到适合自己的养生方法，就要了解生活规律和健康状况。？
中医认为，人保持健康最基本的条件是:脏腑干净、经络通畅、阴阳平衡、气血充足、肾脏充盈。这五个条件是健康的规律，是不生病的保证。而一旦生病，肯定是这五个方面出了问题。这个时候，只要清脏腑，通经络，调阴阳，补气血，养肾，身体就会回归健康、平衡、和谐的状态。？
除了意外伤害、恶性传染病、先天性器官畸形等，身体内的不适和疾病大多是由于内脏不洁、经络不通、阴阳失调、气血不足、肾虚所致。不同程度引起的疾病不同，但治疗原则是清脏腑、通经络、调阴阳、补气血、滋肾。这是一个基于中医理论的自愈系统。如果能按要求进行充分全面的调理，肯定能从根源上消除身体的疑难杂症。？
人体生来就具有维持健康和战胜疾病的潜力。当机体失衡时，内部系统会自发启动修复过程，外治法有助于清除恢复的障碍，但疾病的最终恢复是由内部系统完成的。因此，保护、恢复和启动“自愈力”是治疗疾病的基础。清理和调节自愈系统是启动自愈力量和恢复健康的重要程序，也是治疗疑难病症的根本措施。？
综合调理
要知道自己是否健康，可以通过以下标准来判断:
1，自我感觉良好，能吃能睡，大小便正常，心情好，精力充沛，疲劳后很容易恢复。？
2.身材适中，不胖不瘦，身高体重比例正常。成人标准体重的简单计算公式是:标准体重(公斤)=身高(厘米)-105，体重与标准体重之差在正负10%以内是正常的。腰臀比正常(男0.9:1；女0.8:1)。？
3.每次去医院体检，各项指标都在正常范围内。？
如果你的身体状况能达到上述标准，说明你的生活方式适合你的身体需求。？
如果达不到以上标准，说明你的生活方式不适合你身体的需求。健康的生活方式是:？
1，每天早上空腹或吃饭前，先喝适量的白开水，20-30分钟后再吃。？
2、吃早餐早上5-9点，应该吃营养价值高的早餐，鸡蛋加粥的恢复能量霜是最好的选择。
3.中午11-1休息半小时为宜。如果睡不着，让身体平躺，闭上眼睛。
4.11-3的午餐，要经常吃题目12.13.14中列出的食物。
5.下午5-9点吃饭的时候，要经常吃题目中列出的食物12.13.6438+04。
6.晚上9点以后不要吃东西。如果你觉得饿了，你可以喝一些帮助睡眠的甜点，比如蜂蜜和红糖。？
7.晚上睡觉前，用热水(50度)泡脚20-30分钟。水凉了，可以再加热水，直到全身发热，微微出汗。这期间可以拍打按摩手的内侧中线(心包经)；拍腿外侧(胆经)；刮扫手腋窝(详见标题16)50-100。？
8.晚上10-12睡觉，保证通风，保暖，减少干扰(噪音，电辐射等。).？
9.解渴宜喝开水。及时喝茶喝咖啡，不喝冷饮或包装饮料。？
10，不吃反季节水果，吃当季不冷的水果(详见标题19)？
11.不吃油炸、烧烤、烟熏、腌制、干货、炒货、膨化、长期变质等脱水食品。？
12.多吃煮(炖)牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉，多吃鳝鱼、泥鳅、海参、木耳、香菇、莲藕、芹菜、韭菜、西红柿、洋葱、土豆。少吃冷食(详见标题19)；多吃碱性食物，少吃酸性食物(详见标题20)。注意寒热酸碱平衡。？
13，每周吃海虾2-3次，每次半斤以上，配海参吃更好。？
14，每顿饭都要有一份主食(米饭或粥)，荤素比例为1 :1。吃饭的时候要细嚼慢咽，保证吃的食物最小，咬不动就不要咽下去。每餐4-6小时，七成饱。？
15，避免有害物质对身体的伤害，远离污染环境，不抽烟，不喝烈酒，少吃药(尤其是西药)，少打针输液(尤其是麻醉)，病情不稳定时才考虑。？
16，保持好心情，不要生气，不要生气。经常刮手腋窝:用手指或表面较滑的硬物，透过薄衣服刮，从手腋窝往下刮到腰部50-100。经常背转揉腹，背部撞墙20-30分钟。？
17.持之以恒，养成良好的生活习惯。只有吃好，睡好，清脏腑，通经络，调阴阳，补气血，滋肾元素，才能健康。
18综上所述，只要全面综合调理身体，满足身体的需求，就能保证健康，不会生病。对得起自己，对自己的健康负责。请根据身体需要进行调理和滋养。清除是最重要的。清化有利于调理滋补。
19.常见食物的五种口味列举如下，供参考:？
备注:(1)性食物一年四季都可以吃。？
(2)性温食物除夏季外，其他季节均可食用。？
(3)寒性食物夏季可以常吃，其他季节一定要和温性食物一起吃。？
(4)尽量少吃生冷食物。要吃的话，一定要加辣椒、花椒、生姜等温性食物。？
20.常见食物的酸碱性列举如下，供参考。
强酸性:蛋黄、奶酪、糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。？
中等酸性:火腿、鸡肉、金枪鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。？
弱酸性:白米饭、花生、啤酒、炸豆腐、紫菜、文蛤(文蛤)、章鱼、泥鳅等。？
弱碱性:红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。？
中度碱性:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、哈密瓜、草莓、蛋白质、柠檬、菠菜等。？
强碱性:葡萄、茶、酒、海带、天然绿藻。？
备注:(1)海带可以说是碱性食物之王。多吃海带可以有效调节酸性体质。所以如果你经常感到疲倦、疲倦、浑身酸痛，不妨多吃点海带。？
(2)茶碱除了茶的兴奋性成分外，还能中和体内酸性物质，也有缓解疲劳的作用。？
(3)吃素是最好的方式。只要坚持吃素一段时间，身体自然会变成碱性。？
清调滋补，请根据自己身体的需要进行清调滋补。先清调后养，清调最重要，清调好，养好。选择正确的养生方法，可以恢复健康，延年益寿。
感毒蕴结，清脏腑功能失调；
感觉经络不通，酸麻疼痛——疏通经络；
感觉阴阳失衡，虚则不补——调理阴阳；
如果有感冒感染，寒湿积聚——祛寒湿；
如果你痰多，湿气过重——去湿气；
感觉气血不足，容易疲劳——补益气血；
感觉肾虚虚弱——滋肾；
清调养自愈系统:清脏腑，通经络，调阴阳，补气血，滋肾。
养生之道:先清气，再调气，再补气，打开自愈之门，恢复人体应有的机能。