十种必不可少的低脂肪零食
1，花生
习惯久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，经常吃核桃等坚果可以大大降低发病率。但花生的脂肪含量也高，要注意摄入量，否则容易引起肥胖。
2、海藻
海藻含有约15%的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。，是维持正常生理功能所必需的，尤其是硒和碘。这种瘦的东西吃了也不会长胖，因为几乎不含脂肪，不含能量！特别适合久坐的上班族。
3.豆腐干
豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等人体所需的矿物质。在制作过程中，豆腐干会加入盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料。既香又鲜，还能长期食用，因此被誉为“素火腿”。
4.牛肉干
牛肉是中国第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高，但脂肪含量低。味道鲜美，所以深受人们的喜爱，享有“肉中之宠”的美誉。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉的嚼劲，又能长时间不变质。
5、梅子
李子、橄榄富含有机酸，能促进消化液分泌，帮助消化。因此，西梅和橄榄适合在两餐之间或饭后食用，而不适合在饿的时候食用。梅干和橄榄也能带来清新的气息，是office zero食谱中不可或缺的品种！
6.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低。转化为葡萄糖后进入血液，在体内缓慢释放能量，使血糖在2-3小时后降至空腹水平。所以，饿的时候吃一块巧克力远比饼干和蛋糕有效。虽然巧克力含有大量饱和脂肪。
7、燕麦片
谷物可以从复杂的碳水化合物中提供能量。当你因工作而情绪低落时，不要泡一包燕麦片。需要煮很久的生燕麦片肯定不适合带到办公室。速溶纯燕麦片放入微波炉加热2-3分钟即可享用。有人觉得纯燕麦片太无味，难以下咽，不如用牛奶和蜂蜜拌着吃。
8.橄榄
橄榄营养丰富。它的果肉含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C和矿物质，如钙、磷和铁。维生素C的含量是苹果的10倍，是梨和桃的5倍。而且含钙量高，容易被人体吸收，特别适合妇女儿童食用。
9.鱿鱼丝
鱿鱼丝是现代人喜欢的一种休闲食品，采用严格的加工工艺，精心制作而成。味道鲜美，适中，营养丰富。鱿鱼丝干燥后，水分含量降低，营养成分浓缩。蛋白质、铁、锌的含量都不低。蛋白质含量为16% ~ 20%，但脂肪含量不高。
10，核桃
核桃又名核桃、桃，属于胡桃科。与杏仁、腰果、榛子一起被称为世界闻名的“四大干果”。核桃仁营养丰富，每100g蛋白质15 ~ 20g，脂肪和碳水化合物10g较多；还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
低脂肪零食标准
低脂零食:低脂，即低脂肪。小吃是众所周知的。低脂零食就是低脂零食。低脂的标准是100g中脂肪含量不超过3 g，其实低脂并不代表低热量，但在这里，低热量被归为低脂，因为大家基本上都想了解好吃又不容易长胖的零食。