哪些坚果对身体有好处？盘点5种保健坚果。

1，榛子

榛子不仅是美味的小吃，也是Omega-3维生素E、蛋白质、氨基酸、膳食纤维以及各种矿物质和维生素的重要来源。榛子还含有丰富的硒、维生素K和硫胺素，有助于增强记忆力。

2、山核桃果

山核桃果实富含抗氧化剂，包括类黄酮、维生素E和鞣花酸。抗氧化剂可以防止细胞中的氧化，这与各种痴呆类型的发展有关。此外，山核桃还可以对抗坏胆固醇。

3.阿月浑子的果实

开心果是蛋白质、纤维和抗氧化剂的良好来源。它们含有多种营养物质，其中一种是维生素B-6，有助于蛋白质的代谢和认知发展。开心果还可能有助于防止氧化应激，氧化应激通常会导致记忆力丧失、大脑炎症和维持必需脂肪酸水平。

4.夏威夷水果

澳洲坚果与改善心脏健康、消化、血糖控制和体重管理等许多益处有关，这归功于坚果中丰富的营养和有益的植物化合物。坚果含有生育三烯酚，这是一种维生素E，可以保护脑细胞免受谷氨酸盐的伤害。

5、瓜子

瓜子富含不饱和脂肪酸，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。同时富含膳食纤维，每7克葵花籽含1克。