冬天手脚冰凉的女生怎么办？

冬天真的来了。天气冷的时候手脚很难暖和，这是很多人的通病。有什么办法可以改善这种情况？“一般来说，手脚冰凉主要是因为阳气弱或者气血不足，所以女性更容易出现。如果只是手脚冰凉，可以通过晒太阳、饮食等方法缓解。但如有其他明显不适，应及时就医。”北京中医药大学的刘洋博士说。阳虚和气血不足会导致手脚冰凉。其实手脚冰凉和人的体质有一定的关系。比如阳虚，所谓阳，是指一种具有促进新陈代谢、温暖全身组织、抵御外邪等作用的物质。四肢是所有阳气的末端，平时主要靠阳气取暖。阳气下降，不能温暖四肢时，四肢冰冷。气血不足就会手脚冰凉，因为气有活血暖身的作用。另外，有些人容易紧张。着急的时候会紧张，站立不稳，手脚冰凉。如果要区分阳虚和气血不足引起的手脚冰凉，要看辅助症状。“一般来说，阳气弱的人，往往伴有脾胃不适。比如胃怕凉或者吃了凉的东西，就容易拉肚子，还有的会腰膝酸软。气血不足的人往往伴有头晕、精神萎靡、胸闷等症状。”刘洋医生指出，真正的阳气较弱，此时使用黄芪、当归等药物是可以的。但从临床上看，更多的是因为体内气血受阻，气血达不到第四年末。这个时候手脚冰凉就不是补充的问题了。对症治疗就是让她的气机通畅，可以用一些柴胡疏肝等药物，效果会更好。如果你不懂这个道理，单纯的去填，她一填火就上来了。她的手和脚还没暖起来，她的嘴就湿透了。多种方法调理天气寒冷，手脚冰凉，除了手脚冰凉，如果还有其他明显的不适，最好在明确诊断后去看医生，全面调理身体。如果只是手脚冰凉，不妨做如下调整。1，每天中午背上晒太阳。可能很多人都说这不简单，但是很精致。“一般来说，要晒后面，前面是阴，后面是阳，阳气要填在后面。秋冬季节，中午阳光最充足。我心平气和地感受着这种温暖，感受着热气进入我的身体，我的身体被这种温暖的火力所驱动。”刘洋博士说。2、食疗——阳虚喝点肉苁蓉粥从中医的角度来说，药以治病，食以养人，药在食中，最适合调理体虚。气血虚弱而手脚冰凉的人，可以服用当归生姜羊肉汤。做法:将羊肉500克洗净切块，取出油锅，将一勺羊肉和白酒加热片刻，加入当归10克，姜2片，葱2条，加水适量，煮沸后去沫，羊肉用文火炖2-3小时，加少许盐即可食用。此汤适用于气血虚弱、乏力、头晕、手脚冰凉者。如果由于阳气虚弱而手脚冰凉，可以吃糯米粥。做法:取肉苁蓉10 ~ 15g，粳米50g，先将肉苁蓉放入砂锅中煮沸去渣，再用粳米1煮粥，每日1次。这种粥对于阳虚怕冷手脚不温或者腰酸膝冷的人有很大的作用。3.中药辅以白酒泡脚。取桂枝、干姜、桃仁、红花各30克，加水煮沸20分钟，然后倒入盆中，加入3勺白酒，待温度适宜时泡脚30分钟，最好每晚一次。睡前浸泡效果更好，有温阳散寒、活血通络的功效。4、找准穴位按摩脚底产生热量摩擦可以产生热量。所以，自我按摩是应对手脚冰凉的好方法。比如，找到心俞穴(左右肩胛骨、脊柱和两侧大筋的中间)的正穴，按36次，其中左转18次，右转18次；肾俞穴(即两侧的“腰眼”)，两侧按揉36次，每侧左右转动18次。此外，还可以按揉奇冲穴(大腿根部内侧)，此处有搏动的动脉。先按揉气冲的穴位，再按揉跳动的动脉的穴位，一个一个，交替进行，直到腿脚感觉有热气往下流。这种方法非常有利于促进腿部的血液循环。按脚底涌泉穴，感觉发热。5、艾灸每天“熏”半小时，艾灸有温阳益气、温经通络的功效。可以艾灸关元穴，关元穴位于脐下3寸，是保健强身的重点穴位。方法:点燃艾条后，由中医针灸师(熟悉后由本人或家属)在关元穴一掌距离处施灸。热度适合你，别烫着了。艾灸每次持续30-40分钟，每日1次，有温阳散寒、疏通经络的作用。6.跳绳和跑步都是不错的选择。说到身体素质，运动也是必不可少的，因为它是增强体质的好选择。通常在秋冬季节，可以根据具体情况选择跳绳、跑步、打太极拳等运动。