春季肝经养生需要注意什么？

中医把肝经的功能用古代大家都明白的政治制度形象化，称肝为“将军之官”。天下太平时，这位“将军”养尊处优，但国家大乱时，他立即统一兵源平息乱局。人体的病就是乱，小病就是小乱，小乱也抹不平，就成了大病。“将军”的“军”是血，肝经调理血液的时间是凌晨1点到3点这一段难看的时间。肝气不足或肝火旺盛的人，往往会食欲不振，因而贪食，摄入过多的食物不能转化为营养物质，反而成为体内酸、毒的脂肪垃圾堆积，在大腿外侧和内侧形成肥胖，还会出现脱发、心慌、气短、胆怯、体虚、失眠、多梦等相关并发症。饭量大的人，限制饮食是解决不了问题的。它们应该滋养肝脏，疏肝理气。现代都市人很少营养不良，更多的是营养过剩，尤其是肉类吃得太多，蔬菜吃得太少，所以饮食要清淡，不要过饱，半饱最好，不要超过七分饱。饮食清淡者要注意少吃凉，养成早睡早起的好习惯。丑中，足厥阴肝经最旺。肝藏血和推陈出新是肝脏修复的时候，一定要休息，保证肝脏的正常功能。人的思维和行动依赖于肝血的支持，需要排除废血，需要产生新鲜血液。这种代谢通常在肝经最旺的时候完成。中医理论说:“人一躺下，血就会回到肝。”小丑前不入睡，脸色青灰，心情疲惫浮躁，容易得肝病。

春天可以说是运肝的好时候。肝经经过腿脚，而脾、肝、肾经在腿脚的内侧，所以运动可以把重点放在脚上，比如走路、爬山、慢跑、打太极拳，对肝脏是有帮助的，但是运动时间不宜过早，所以能看到太阳的时候最好在户外运动，因为清晨是二氧化碳和氧气交替的时候，这个时候不适合运动。

肝属于中医的厥阴，有升发自表的能力。同时，这个提升必须能够收敛。所以中医在描述肝的木质性时，取“直”字，其中“曲”是其收敛，“直”是其传神。所以中国传统文化有辩证的看待事物的方式。如果我们想长寿，我们应该经常锻炼我们的握力。

1.核桃揉捏法

日常生活中，没事的时候要多动动手指。以前老人有一个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，在周围揉。这种方法可以很好地移动每个手指，核桃正好在他们的手掌中形成阿泰太极图像，所以它也被称为太极拳。

2.十指叩法

手指对手指的敲击是一种很好的锻炼方法，就是让我们的手指面对面，互相敲击。这个方法锻炼了手指上的井穴，不仅锻炼了手的灵活性，还锻炼了肝气，对我们大脑的健康也是非常有益的。手脚冰凉的女生一定要经常把手指敲在一起，这样血液才能到达四肢。

第一，真诚相待

大家都知道“以诚相待”这个成语，意思是真诚相见。其实这在中医里也是很有讲究的。黄帝内经说:“肝为将军之官，而思之。见义勇为者，中正之官，决定如何。”足厥阴、肝经在内，负责策划；足少阳胆经在表，负责决定。只有当肝经和胆经相互反映时，一个人的健康才能得到保证。

有人可能会问，“难道心不是负责深思熟虑和决定的吗？怎么能说是肝胆呢？”其实这就相当于一个单位有一个看全局的一把手和一些负责具体事务的副职。心是“君主之官”，负责大局，具体工作交给肝胆。

几天前，一个老师在白天生他学生的气。晚上十一二点，胆经鼎盛的时候，他的肩痛加剧。他按摩了肝经“太冲穴”一分钟，立刻止痛。为什么？原因是肝的内热依赖于胆经的经络，所以胆经的经络路线会不舒服。

肝胆会影响人的思维和决定，反过来，人的思维和决定也会影响肝胆。一个人长期优柔寡断，会损伤肝胆，这也是导致一些疾病的原因。

有个朋友是某机构的主任。有一次，组织上想调他去当一个省的市长，但是因为种种原因，他决定不了去不去。太好了，没多久他就晕了，头晕，嘴里发苦。这是胆囊脓肿的典型症状。《黄帝内经》里写得很清楚，“病口苦...病名为胆疖”。

那为什么会头晕呢？因为胆疖是“考虑不周，肝气不泄，热传于胆”而引起的疾病，肝经、胆经表里兼通，肝熟于目，肝风强而不利，使人头晕目眩。这就是《黄帝内经》所说的:“一切风眩归肝”。得了这个病怎么办？可以服用一些天麻、菊花等“熄风”药物，然后每天多按摩胆经上的日月、风池穴。