外出如何养生？

长达40天的三伏天终于结束了！虽然出苗后中午依然炎热，但早晚凉爽，昼夜温差大。“一秋雨一凉”的气候特征明显。

祛湿:试试“突出”

夏末秋初，湿气重，如果堵在脾胃，容易伤身体。尤其是中老年人，脾功能下降，更易受水湿侵袭。可以试试“外贴”去余湿。

把茯苓贴在肚脐上。用茯苓粉10g，用温水调成糊状，敷在肚脐上，再用无菌纱布覆盖固定。一般每12小时换药1次，连续敷4次。这样，茯苓利尿祛湿的有效成分才能发挥作用。

另外，还可以用广藿香泡脚，按压小腿内侧的阴陵泉，也有很好的祛湿效果。

保湿:多吃三种以上的瓜。

出来后要祛湿防燥。在这个交替的季节，我建议你吃三种瓜，冬瓜、苦瓜、丝瓜。

冬瓜球是一道很好吃的菜，也很适合这个季节吃。猪肉本身具有润燥的作用，而冬瓜具有利尿、营养的作用，弥补了夏季天气炎热，食欲下降造成的营养摄入不足的问题。

苦瓜、丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用。我推荐的两个菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉，丝瓜大麦汤。苦瓜性寒，不要吃太多或苦后再吃。