适合高血脂的推荐食谱

高脂血症患者在我们的生活中很常见，高脂血症的原因有很多，往往和他们不良的饮食习惯有很大的关系。对于高血脂人群，一定要注意平时吃的食物，有些食谱对改善高血脂有一定的作用。下面将为大家介绍这些食谱。

1，香菇炖豆腐

做法:准备水发木耳1 100克，豆腐一斤。将黑木耳去杂，洗净，撕成小块；豆腐切片。锅内油热时，放入葱、姜煸炒，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，大火烧开，文火炖至豆腐入味。

功效:香菇炖豆腐清淡爽口，既能促进消化，又能降低血脂。是高血脂人群的理想饮食。

2.山楂炖桂圆

做法:准备山楂10克，桂圆6个，去皮洗净。水烧开后，将山楂、桂圆倒入炖肉中，加入冰糖，煮一刻钟。

功效:吃山楂炖桂圆，可以调理脾胃，降低血脂。

3.海带绿豆汤

做法:准备one hundred and fifty克海带，one hundred and fifty克绿豆，和少许盐。海带泡好，洗干净，切块，然后和绿豆一起煮，煮到豆子烂了，最后加一点盐。

功效:吃海带绿豆汤可以清热解表，降血脂。

4.蘑菇首乌粥

做法:选择干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。香菇提前泡发，洗净切小块；何首乌。磨成细粉，与粳米一起放入锅中，加入适量的水，用文火煮粥，待快熟时加入香菇，作为早餐服用。

功效:香菇何首乌粥能抑制胆固醇生成，防止动脉壁脂质沉积，预防动脉硬化，降低血脂。长期坚持吃有很好的降脂效果。

5、木耳山楂粥

做法:准备黑木耳10克，山楂30克，粳米100克。将泡发的黑木耳洗净，与山楂、粳米一起放入砂锅中，加水适量，煮成粥，空腹服用，代替早餐。

功效:木耳山楂粥可以降低血脂，防止血液胆固醇沉积。非常适合高血脂人群经常食用。

如果有高脂血症，那么可以多吃上面介绍的这些食谱来调节改善。这些食谱确实对高血脂有一定的辅助缓解作用。除此之外，还要注意平时的饮食要尽量清淡，尽量不要吃一些油脂过高的食物，否则只会让高脂血症更加恶化和严重。