我爱自己吗？

感觉很厉害，然后对皮肤会很有帮助。

刚开始的时候，脑子里可能会有一些我不太相信的东西，但是没关系，就让它去吧，不断的自言自语，然后你就会下意识的感觉到，你懂的。

因为潜意识不区分真假，只相信感觉和画面。然后你告诉它什么，它就会相信。

练了一段时间，觉得真的不错，就去看了《重建生活》这本书。因为这个练习来源于书。

作者路易丝·海伊(Louise Hay)，国际知名精神导师，是全球“整体健康”理念的倡导者，也是“自助运动”的创始人。路易丝的个人思想是在痛苦的成长过程中逐渐形成的。

这是一本很棒的书，它让我意识到:

1.什么是对自己的爱(它告诉我们体内90%的疾病其实都是负面信念)。

2.如何爱自己

形成积极的爱自己的信念，思维方式就会改变，生活态度就会改变，人就会变得积极自信，生活就会如你所愿的继续下去。

我在现实中:

我先问你，你平时的生活状态是怎样的，你的理想生活是怎样的，你现在和此时此刻是在你的理想生活中吗？

我的理想生活是充满爱、幸福、财富、健康、宁静和和平的生活。

然而，现实中，我总是感到焦虑，无法放松，无法体验生活中的快乐；感受不到生活的宁静与平和。

比如我安排了某个学习锻炼计划，但是没有按时完成或者过了几天没有拿到。然后深深的觉得自己的执行力、坚持力、意志力太差了，很愧疚，很焦虑。比如我在工作中有时会被批评。虽然我建议有就改正，没有就鼓励，但我还是感到深深的挫败感。比如你看着自己的工资，想想比你落后几个档次的别人的工资，你不是嫉妒，而是羡慕。你一时看不到突破的路径，然后难免会觉得自己能力不足，离财富太远。

诸如此类，一一细说，才发现曾经仔细分析，原来内心隐藏着那么多的感受和情绪。

我一直认为这是我不够努力和自律造成的。只有要求自己更加努力，不断进步，才能解决问题。对自己狠一点，自律一点，才能自由。

但是，当我进入《重建生活》这本书的时候，我才明白，那只是我不爱自己。

反问句:怎么才能不爱自己？

我怎么能不爱自己呢？

没有不良生活习惯，学习养生、跑步等保养身体；学心理学释放自己的不良情绪；学习知识丰富了一个人的大脑。不要嫉妒，不要自私，不要狭隘，做一个有事业心，坦诚，包容，阳光的自己。遇到困难时鼓励自己前进，遇到挫折时安慰自己，向朋友倾诉烦恼，等等。

我只是在自己真的没做好或者做得不好的时候反思自己；我只是真的钱不够，告诉自己不能想怎么花就怎么花。等一下。

自我反省，说实话，控制欲望，怎么能不爱自己呢？

什么是不爱自己？如果我们以任何方式否定自己，我们就是在将“不爱自己”付诸行动。否定自我价值，拥有怨恨、批判、内疚、恐惧这四个最坏的习惯，是不爱自己的另一种表现。

看看我们是如何不爱自己的:

问题的焦点在于我们批评自己，我们常常认为自己“不够好”，因为我们已经学会相信自己“不够好”。如身体问题、关系问题、金钱问题、语言表达缺乏创造力等。，我们可以把所有的精力放在消除根源上:“你不爱自己”。

想想看，你是不是经常觉得自己一文不值？

看看我们如何爱自己:

什么是对自己的爱？爱自己就是接受并认同自己的本来面目。爱自己就是“不要再为任何事自责”。爱不是说虚荣，傲慢和自恋，因为那些都不是爱，它们只是恐惧。爱是充分尊重自己，怀着感恩的心去体验我们身心的奇迹。

不管表面上是什么问题，只要明确一个核心点:爱自己。爱情是一种神奇的药物。“爱自己”可以让我们的生活发生奇迹般的变化。

爱自己，认可自己，创造一个安全的空间。信任、价值和认可会在你的头脑中共同作用，在你的生活中创造更友好的人际关系，吸引更好的工作。批评和责备会把我们关起来，让我们无法改变；理解并善待自己，会帮助我们改变之前的负面反应模式。

多年来你一直在自责。没用的。试着欣赏自己，看看会发生什么。

对比两句话，看看你经常说的是哪一句:

不要小看这两个简单的句子，它们的力量是完全不同的。他们会创造完全不同的体验。

1)我们可以选择自己的思想，思想是可以“改变”的。潜意识接受我们相信的一切，所以我们选择我们的思想，选择我们的思想和信念来指导我们的行为。我们以为自己好，就会更好；如果你认为你很坏，你会更坏。我们生活中所有的痛苦和快乐都是我们自己造成的。

2)注意你的旧观念。我们心中往往隐藏着很深的旧观念和信念。一定要重视，要重视。只有重视了，才能改变。

比如财富信念:现在，我期待最好的，我接受最好的。

花钱比挣钱还快，我总是负债累累。这些都是无用的旧观念，通常会伴随着我们，除非我们有意识地去除它们。一般自我感觉良好的时候才会真的有钱；当你想行动的时候，你会觉得做起来很舒服。当然，这不是指钱的总量，而是一种心态。

如果你专注于“没钱”和“负债”，那么你会有更多的钱和更多的负债。

比如身体信仰:我带着爱听身体信息。

是我们创造了我们所谓的疾病。身体就像生活中的其他事物一样，是你内心想法和信念的反映。不间断的思维模式决定了我们的身体动作和姿势，从而决定了我们是否健康。

导致身体疾病的可能思维模式和可以用来治愈这些疾病的新的思维模式和宣言列举如下:

每个人都被自我憎恨和内疚所伤害；原谅和原谅所有人，包括你自己；爱自己。

爱自己，马上开始自我认可，自我接纳。

从现在开始重建你的信仰。现在永远是力量的源泉。你的过去，已经过去了；你此刻的想法和信念，会创造你的未来，你的力量源泉来自当下。

当然，有些人没准备好也没什么不好。我们需要在合适的时间，合适的地点，以适合自己的方式改变自己。

远离消极，专注于你真正想要的积极的东西。不要相信限制性的信念。列出所有你想要的改变。

下面列出了一些常见的负面信念，并列出转换后的正面宣言。

传统的斗争方式:消极的信念

把上面的否定陈述变成肯定声明:

选择一个宣言来练习，比如“我同意自己”，微笑着对自己说，反复练习。

白天随便抽点时间对自己说，比如散步、骑车、间歇休息等。晚上可以自己抄魔句；当你有负面情绪时。可以想象一下画面，启动五官。每天至少一百次，甚至200到300次。

练习一个月宣言。反复对自己说一个月，直到你觉得被接受。

因为潜意识，无论真假，都是你打出来的。那么，你想怎么选？

刚开始练习的时候，你的大脑里可能会有一点点“我不信”，但是没关系，就这样放下吧，不断的自言自语，然后你就会下意识的感觉到。

比如常见的实践障碍有:无法替代实践宣言，实践宣言缺乏说服力。不可替代性是消极或矛盾思想的出现，因为实际情况与宣言不符；我无法相信自己不知道如何实现或者无法描述如何实现，对正面宣言持怀疑态度。应对方法如下:

一、理解矛盾的观念

“做错了怎么认同自己”“做不好怎么认同自己”“胖了怎么认同自己”“这是骗人的”。这些都是矛盾的想法，不用理会。如果你不选择信任他们，他们就没有权力控制你。

你可以温和地对自己说:

不要担心实现

不要担心“如何”实现它。用积极的宣言填满你的头脑，机会就会向你走来。我相信你自己的天赋会指引你，你会在生活的各个方面都有收获和奇迹。

观察自己，看自己怎么拒绝，然后头也不回的继续前行。记住，不断实践宣言，直到它成为你的思想和信仰。

积极的语言很有力量。通过积极语言的潜意识作用，形成爱自己的积极思维。希望你也能从中受益。