一天中最好的健身时间是什么时候？一天中的什么时间最适合养生？

现代社会，很多朋友对养生越来越重视，养生可以分很多方面，养生的方法也不一样。下面小编就给大家讲讲饮食方法。那么一天中什么时候最适合健身呢？一天中的什么时间最适合养生？

吃鸡蛋:早上7点。

吃一个鸡蛋可以摄入6克左右的蛋白质。希瑟·雷迪博士(Dr Heather Reddy)进行的一项研究发现，早餐吃富含蛋白质的食物可以有效抑制饥饿感，增强饱腹感，防止暴饮暴食。

咖啡:12中午。

最近的一项研究发现，午餐时间喝咖啡有助于调节餐后血糖的变化，降低患糖尿病的风险，而且不会干扰晚上的睡眠。每天喝咖啡可以降低34%的糖尿病风险。

收拾房间:下午2点。

下午2点很容易累，可以安排一些不需要太费脑子的活动，比如整理房间或者清理邮件。

小吃:下午3: 30。

下午和早上吃零食的人，一年后可以分别减掉11%和7%。下午三点半吃点零食，比如一个苹果，一把杏仁，这样晚饭就不会吃太多了。

散步:下午5点。

专家说，从下午到晚上，肌肉温度高，代谢率更高，运动消耗的热量和脂肪更多。建议步行或慢跑10分钟。

喝红酒:下午6点。

专家说，下午2点到10点，肝脏分解酒精的速度更快。所以晚餐喝红酒不仅健康，而且不容易醉。

维生素d补充:下午6: 30。

专家表示，晚餐补充维生素D可以使血液中的维生素D水平提高50%。

和亲友交流:晚上7点。

专家表示，晚上和亲友聊天有助于放松，有助于睡眠。快乐等积极情绪在晚上7点达到高峰，持续一整夜。

美女:10 pm。

专家说，睡眠可以修复皮肤。所以大部分抗衰老美容都要在睡前进行。专家建议将10蓝莓捣碎，加入一勺酸奶搅拌均匀，涂抹于面部和颈部15分钟，用清水洗净。蓝莓可以修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。

以上是我们生物钟的最佳健康时间。你还记得吗？