解读男人怀孕可以吃什么？

1，芡实粥

将生芡实和麦麸炒熟，然后每次服用20g。另选粳米或糯米30g，砂锅加水500ml，文火煎至微沸或沸腾，至粥汤浓稠，见粥油。每天早晚空腹服用1次，趁热喝。然而，当患者感冒或发烧时，应停止服用。也不适合大便两结、痰多、胸满腹者。

2.金樱桃粥

金樱子15g，加水200ml，煎至100ml，去渣取汁，加入粳米或糯米100g，加水600ml，煮成粥。每天早晚温服，5-7天为一个疗程。但不适合感冒或发烧的患者。

3、韭菜粥

先用文火炒韭菜籽。每次取韭菜籽10g，粳米50g，细盐适量，砂锅加水500ml，文火煮至饭稠。一天两次温着吃。但阴虚阳亢者应避免服用。

4.洋葱牛肉

牛柳，洋葱，蚝油，香油，生粉，嫩肉粉。牛里脊肉垂直切片，加入蚝油、色拉油、料酒、少许淀粉、嫩肉粉腌制15分钟左右，洋葱切小块备用，锅中放油，放入牛肉片炒至变色，再放入洋葱片炒香，放入蚝油、糖、香油炒至熟。

第二，适合孕妇的饮食

1，保证产生优秀的精子和卵子，注意多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果。

2.注意主副食的合理搭配，多样化。饮食不偏食，素食，不靠进补。少吃加工食品，多吃全谷物。越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收的营养越多。

3.女性在怀孕期间，要注意调整体内脂肪酸的比例，少吃含亚油酸高的植物油，可以用茶油、橄榄油代替。可以根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4.为了减少早孕反应对机体营养摄入造成的损失，女性在孕期要在体内储存一些营养物质，多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育奠定充足的物质基础。

5.为了避免怀孕后出现便秘、胀气甚至痔疮，女性在孕期可以多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等。

三、吃什么食物能快速怀孕？

孕前营养的供给最好遵循均衡饮食的原则。吃什么能让你很快怀孕，需要科学的结合怀孕的生理特点进行膳食安排，这样才能提高怀孕的几率。

1，吃富含叶酸的食物

叶酸缺乏会导致血清叶酸水平显著下降，从而降低怀孕几率，科学家还发现，叶酸缺乏会影响精子生成，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，夫妻双方在孕期都需要多吃富含叶酸的食物。富含叶酸的食物包括莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橙子、桃子和猕猴桃。

2.充足的无机盐和微量元素

补充适量的维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育和生长。然而，过量的维生素，如脂溶性维生素，也会对身体有害。因此，建议男女双方多从食物中摄取，并精心补充维生素制剂。

3.保证充足的热能供应。

成年人在每月2200千卡的基础上，每天需要400千卡左右的热量来供给性生活的消耗，同时为怀孕保存一部分能量，以提高精子和卵子的质量，为快速怀孕和优生创造必要的条件。

第四，男性怀孕四种营养要充足

1、DHA

人体DHA最多的三个器官是大脑、视网膜和睾丸。DHA对睾丸有什么作用？影响睾丸的生育能力。

精子的外观和活力，甚至帮助精子向前游动的尾巴的柔韧性，都与DHA密切相关。简单来说，没有DHA，即使精子游到卵子，也没有办法结合。但人体无法合成DHA，只能通过饮食为身体储存DHA。主要是富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和贻贝。

2.叶酸

叶酸不是女性专用品，男性在孕期也不要补充。叶酸的摄入与精子活力有关。

一天应该吃多少叶酸？中国营养学会推荐每天400微克。富含叶酸的食物主要有青菜和豆类，每天要保证有一斤青菜和两盎司左右的豆制品。

3.补锌

锌的摄入量与精子浓度有关。中国营养学会育龄男性锌的推荐摄入量为12.5毫克/天。富含锌的食物包括瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜子、虾、酸奶和燕麦。

4.生育酚

维生素E的摄入与精子形状有关。中国营养学会育龄男性维生素E推荐摄入量为14mg/天。

富含维生素E的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜子、杏仁/杏仁/美国杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物比精制米粉含有更多的维生素E。要达到每日推荐量，葵花籽30克，杏仁30克就够了。