2022年重阳节养生注意事项

重阳节是中国的传统节日之一,也被称为敬老节。正值秋季,秋季最重要的是养生。那么2022年重阳节养生有哪些注意事项呢?接下来我们就来看看这一期的饮食文化吧!

2022年重阳节养生注意事项

吃重阳糕,要小心。

一年一度的重阳节是老人的节日,孝顺的儿女总会在这一天给老人买些重阳糕。然而,随着越来越多的老年病困扰着我们的长辈,我们应该谨慎食用重阳糕。重阳糕作为一种小吃,不宜空腹食用。重阳糕是一种高碳水化合物、高脂肪、低蛋白质的食品。空腹食用后会导致胃酸分泌过多,胃酸反流,甚至烧心,尤其是胃病患者,更容易诱发疾病。在制作重阳糕的过程中,为了使糕香甜可口,一般会放入较多的糖甚至猪油,而常用的材料糯米是不易消化的食物,所以很多人不适合吃重阳糕。

饮食清淡,防止秋燥。

重阳节前后秋燥明显。由于“秋燥”的影响,呼吸道疾病,如支气管炎、支气管哮喘和鼻炎,在秋季特别容易发生,尤其是免疫力低下的老年人。应对秋燥,可以用一些适合自己的方法,比如用石斛煲汤。预防秋燥,应以清淡饮食为主,少吃油腻、甜辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,适当运动,促进血液循环。

预防秋燥,除了喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外,还应多吃红薯、玉米、蔬菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等软品。

注意保暖,及时添衣。

重阳节前后,一天温差变化很大,冷空气经常袭击,使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖,增强体质,预防感冒。加不加衣服要根据天气的变化来决定,但不宜加太多,要看自己感觉不冷。俗话说“出门在外,需防三月九月”“要想舒服,要勤快勤快”,所以要多准备秋装,适当增减。

早睡早起,适当午睡。

“黄帝内经。苏文。四气调神》云:“秋三月,早卧早起,与鸡同乐。”也就是说,秋天要早睡早起。早卧顺应阴精之收,滋养收藏之气;早起适应阳气的松弛,使肺气得到舒展。如果秋季早起,可以减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓有一定的意义。

晚上除了提高睡眠质量,还要有适当的午睡来补充。午睡可以缓解心血管系统,降低人体紧张程度。秋天,白天仍然很长,夜晚很短。人们经常晚睡早起。午睡不仅能使大脑和全身各系统得到良好的休息,还能有效地帮助人们保持心理平衡,预防心肌梗塞。据调查,每天午睡半小时,可使患冠心病的可能性降低30%。

秋瓜宠胃,少吃“寒性”水果。

秋季,阳气由升至降逐渐趋于下沉,生理机能趋于平静,阳气逐渐下降,气候逐渐转冷。这个时候注意吃时令水果,俗话说“秋瓜伤胃”。这个时候节气凉,吃太多蔬果容易损伤胃阳。

最近气温逐渐转凉,很多人的食欲会大增,水果的摄入量也会增加。但是秋季很多水果都是寒性的,所以吃的时候多注意一点比较合适,根据自己的体质来选择。比如寒性水果有橘子、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温性水果有枣、桃、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平水果有李子、李子、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、怕冷的人,秋季应选择温性水果,少吃寒性水果。

登高赏菊,防悲秋。

秋天,天气清爽宜人,但日照逐渐减少,气温下降。深秋时节,草叶、花木凋零,往往会使一些老年人感到悲伤、难过,导致情绪低落、烦躁不安,所以有“秋风秋雨愁人”的说法中国古代有在农历重阳节(即“老人节”)爬山赏景的习俗。这时候,老人如果身体条件允许,就去徒步远眺。会轻松愉快,让所有忧郁、难过的事情一下子消散。

因此,有些人认为爬山是治疗抑郁症的好方法。金秋九月,天高气爽,这个季节,登高望远可以达到提神、健身、养病的目的。通常适量的攀登不仅能促进全身血液循环,还能增强心肺功能。心肺功能强,不仅提高了自己的免疫力,还有美容的作用!自古以来文人墨客都喜爱菊花,菊花一开,就会有更多的人欣赏。菊花气味清新,多闻菊花的香味,有醒神的作用。喝菊花冲泡的茶,不仅有菊花特有的清香,还能去火、养肝、明目。

重阳节注意保持乐观的心情。

平时要注意保持乐观的心情,冷静看待季节变化和气候变化,多参加户外活动,多参加一些有益身心的娱乐活动,多与人交流,多参加一些体育锻炼,让自己的心情轻松愉快。