有什么每年冬天必吃的美食吗？

在冬天，经常吃以下食物不仅可以帮助我们预防疾病，还可以帮助我们更好地抵御寒冷。

1，瘦肉

大部分女性每天摄入的铁并不能满足身体的需求，所以冬天会特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人，就要注意补充足够的铁来抵御寒流。虽然瘦肉中的铁含量不算太高，但铁的利用率和猪肝差不多，而且容易购买和加工。

2.胡萝卜

胡萝卜能增强体力和免疫力，激活脏腑功能和血液循环，从而达到调理脏腑、温补身体、滋补的功效。

胡萝卜和洋葱洗净切片，洋葱用橄榄油炒至透明，然后加入胡萝卜翻炒。加入高汤烧开，加入少许调味盐。每天午餐或晚餐长期饮用200 ml，会改善怕冷。

3.鸡肉

冬天吃鸡也是不错的选择。我们来看看为什么。

怕冷吃鸡。这里说的鸡是指无皮的鸡，因为鸡皮里的脂肪几乎都是。

每100g去皮鸡肉含蛋白质24g，但脂肪只有0.7g。鸡肉对营养不良、畏寒、乏力、月经不调、气血不足、身体虚弱等疾病有很好的治疗作用。

4.羊肉

羊肉也是冬天最适合吃的肉类之一。我们来了解一下。

与猪肉相比，羊肉含蛋白质多，脂肪少。维生素B1、B2、B6、铁、锌和硒都相当丰富。

另外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收。冬天多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉高，一直被视为秋冬御寒补益的重要食物之一。

5.牛肉

牛肉性温味甜，富含维生素A、维生素B、蛋白质、脂肪、烟酸和无机盐。从中医的角度来说，牛肉有健脾和胃、强筋健骨的作用。如果把牛肉和党参、黄芪一起做成炖菜，不仅香甜可口，还能使人的御寒能力提高。

6.黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，是猪腿的两倍。

它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中50%是人体所需的必需脂肪酸，还有磷脂、大豆苷元和生物素。黑豆性平味甘，有润肠补血的作用，所以吃黑豆不会引起高血脂，还具有降低胆固醇的作用。