上班族如何养生？上班族有哪些养生的方法？
1.注意喝水的方式
对于上班族来说，喝水其实很有讲究。喝酒时最好小口喝，类似于“少吃多餐”不要一次喝太多，否则身体无法有效吸收。身体循环不好，经络容易堵塞的人，要避免过快地喝太多的水，会引起不适，甚至水肿。
2.按时吃饭，合理搭配饮食。
饥肠辘辘，饱餐一顿，这是很多上班族的常态。他们吃得不好，一天三餐不规律。这个习惯导致很多上班族都有不同程度的肠胃疾病。其实一日三餐是我们身体保证身体正常运转的基石。所以生活中要科学饮食，合理搭配，尽量多吃清淡易消化的食物，因为太油腻或难消化的食物会对肠胃造成较大压力。
3.多吃新鲜水果和蔬菜
多吃新鲜水果和蔬菜对上班族有好处。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素，营养成分中含有丰富的膳食纤维，不仅可以让我们补充更多的营养，还可以让我们的身体补充能量，让我们的身体更加有力，吃了之后对身体的影响很大。此外，新鲜的蔬菜和水果也富含水分，可以为我们的身体补充足够的水分。
4.不要久坐。
上班族只要工作一两个小时就可以起来走走。适当伸展四肢，眺望远方，可以舒缓神经，促进血液循环。再比如工作日在地铁或者百货公司，可以多走楼梯，锻炼肌肉。而且，坐姿很重要。对于经常面对电脑的久坐者，正常坐姿时，要把肚子收起来，把两个坐骨像钉子一样钉在地板上。挺直背部，放松肩膀，伸展头颈，双手放在桌子上。
5.在办公室里摆放盆栽植物
因为现在的白领经常在高层建筑中工作，不能定期开窗通风，而建筑内的空气流通大多依靠通风设备，由于不能定期清洁，通常会伴随很多呼吸道细菌。种植花草，在保养的同时，可以帮助改善空气质量，陶冶情操，缓解压力，真是一举两得。
6.生活要有规律。
上班族要保证充足的睡眠时间，如果不按时睡觉，很可能会造成睡眠障碍。失眠会降低人体免疫力，使人易患疾病。缺乏睡眠的人通常是流行病的受害者。要想睡个好觉，首先要准时，要追求质量而不是数量。睡得好与睡眠时间不成正比，而与睡眠深度成正比。
7.适当的运动
上班族要利用好休息时间适当运动，能给健康带来很大好处。可以选择游泳、羽毛球、乒乓球、网球等运动。这些运动不仅能帮助你锻炼筋骨，增加肺活量，还能帮助你发泄一些精神压力。平日多做有氧运动和腹式呼吸。