枕头的高度影响健康。

枕头的高度影响身体健康，枕头是很重要的物品。晚上不枕会感觉很不舒服，枕头的高度对身体影响很大，所以在准备枕头的时候，高度一定要适合自己，所以下面就来说一下影响身体健康的枕头高度！

枕头的高度影响健康1我们的脖子是向前弯曲的，头、颈、背都是弯曲的弧线。睡觉时，一定高度的枕头可以保持头部与身体之间的正常生理状态，放松颈部两侧的肌肉和神经，达到消除疲劳的效果。

但如果枕头过高，会改变颈椎正常的生理曲度，造成肌肉和韧带劳损的疲劳损伤，产生痉挛和炎症，导致颈肩疼痛、行动不便、双手麻木、头晕等症状。我们通常所说的“落枕”是因为枕头高。

我们是睡低枕头还是根本不睡？

枕头太低或者不用枕头也是不健康的。没有枕头睡觉时，人平躺时会后仰过多，容易张口呼吸，导致口干舌燥，喉咙痛，甚至打呼噜。

但是，如果不侧放枕头，一侧的颈部肌肉也会因为过度拉伸和疲劳而抽筋疼痛，再次出现“落枕”的现象。同时，如果枕头过低，会使全身血液供应不平衡，容易造成鼻粘膜充血肿胀，从而影响呼吸，使呼吸不畅，引起胸闷，甚至窒息。

身高适合睡得香。

中国古代医书上早就指出:“高高低低，侧卧刚好在肩平即可，即仰面可感舒适。”换句话说，仰卧时枕头的高度应与躯干保持水平，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。

当然，枕头的高度并不完全像古人说的那样，它也因个人的体型而异。当我们的头靠在枕头上时，压缩后枕头的高度在我们背部5 cm，我们侧面的宽度和肩膀差不多，大约是12~15 cm。

根据需求选择中药枕头

目前市面上的枕头主要有海绵、太空棉、乳胶等材质。除了硬度不同，其功能也不同。但是每个家庭都要准备一个中药枕头。因为中药药枕的作用是通过药物来实现的，所以在使用时最好“对症下药”，根据自己身体的具体情况选择合适的药枕。

比如决明子枕头，通过对大脑、心脏、心血管系统、颈椎等进行健康的修复和按摩，可以使人恢复健康，疏通经络，促进血液循环，降低血压，降温，从而改善内脏器官的功能。

其籽坚硬，能按摩头颈部穴位，故对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等有辅助作用。决明子在天然理疗中有多种用途，广泛应用于降血压、通便、减肥等领域。另外决明子特有的凉性，夏天用起来特别舒服，特别符合中医“凉头暖脚”的基本理疗理论。

荞麦皮制成的枕头不仅能明目、清热凉、促进睡眠，还能清脑明目，对失眠多梦、头晕耳鸣等疾病有很好的治疗作用。荞麦皮中含有大量芦丁苷，具有维生素活性。100%荞麦壳可预防毛细血管脆性引起的出血，尤其适用于偏头痛、颈椎、失眠患者。夏凉冬暖，透气舒缓，能缓解疲劳。

薰衣草枕具有除异味、镇静空气、促进血液循环、调节生理机能、消灭蚂蚁、蟑螂、螨虫、缓解精神压力、滋养情绪、增强记忆力的作用。

薰衣草枕中的薰衣草对疼痛、中风、瘫痪等有很好的疗效。人在睡眠时，头部温度使枕头中药物的有效成分慢慢散发香味，凝结在枕头周围。通过口腔、咽粘膜、皮肤对药物的吸收，达到疏通气血、闻香治病的效果，让你在睡眠中起到养生的作用。

枕头的高度影响健康。2枕头太高会发生颈椎疾病。如果枕头过高，颈椎会向前弯曲，出现机械性扭曲，造成背部肌肉压力过大，颈部两侧胸部和锁骨压力过大，血液回流也会受到影响，从而影响呼吸，肩背部会变得非常酸痛。时间长了会出现双下巴，颈椎病也会出现。

枕头过高会使颈椎异常弯曲，颈椎肌肉受损，韧带受到影响，进而出现炎症甚至痉挛，还会出现肩颈疼痛、头晕、麻木等症状，所以枕头一定不能过高。

用太高的枕头也会影响身材。当然枕头也不能太低，这样也会让你的身材越来越差，供血不畅。鼻粘膜总是充血肿胀，鼻粘膜非常敏感。一旦出现肿胀问题，会影响你的呼吸。如果你睡觉后肩颈酸痛，那是因为你的枕头太高了，一定要及时更换枕头。

枕头多高合适？

枕头的高度需要在我们仰卧时保持头部和身体水平。当我们仰卧时，枕头的高度大约是一个拳头的高度。侧卧时，大约需要一个半拳头。一般情况下，枕头的高度在10 ~ 15cm之间。但不是每个人都这样。你需要根据自己的生理弧度来选择合适的枕头。

不同睡姿的人需要不同的枕头高度。

1，仰卧

对于习惯了这种睡姿的人来说，枕头的高度应该和他们的拳头受压后的高度相同，也就是拳头朝上的高度。枕头的这个高度最合适。

2.侧躺着

习惯侧睡的人一般建议枕头要有一个肩膀那么高，这也是压缩枕头的高度。

枕头的最佳高度是多少？

理想的枕头形状是选择中间低，一边高的。这样可以维持我们颈椎正常的生理曲度。我们可以在睡眠中放松和调理颈椎。但是现在市面上的枕头大部分都是平的，这其实是不符合正常生理曲度的。

不建议选择过高或过低的枕头。我们睡觉的时候，枕头是用来保持我们颈椎生理曲度在睡眠中不变形的，过高的枕头会影响我们颈椎正常的生理曲度。长时间睡过高的枕头会使颈椎生理曲度变形，导致肩颈疼痛的感觉。枕头过低，会造成血液供应失衡，呼吸困难。

我们应该选择什么样的床？

建议是选择硬度适中的床。因为睡软床对身体不好，一躺下就会陷进去，限制性很大。但是，起床会很困难。对于一些行动不便的老人来说，睡软床很容易起不来。而且软床也不能放松我们的脊椎。经常睡软床会改变脊柱正常的生理曲度。

睡在太硬的床上，会对身体造成压力，让我们在睡眠中翻身次数更多。会影响睡眠质量，使脊柱始终处于僵硬状态，长此以往会引起脊柱曲度的变化。