冥想呼吸法锻炼肺功能怎么做？

加强肺部的呼吸功能，可以提高全身支撑力，提高免疫力。静坐呼吸是肺部保健的好运动。冥想呼吸的具体步骤如下:

双手平放在膝盖上，坐直，轻轻闭上眼睛。先从鼻腔慢慢吸气，使肺部下部充满空气，同时小腹轻轻鼓起，有意识地假设吸入的气流已经到达并积聚在小腹(即气感)。在吸气的过程中，由于胸部向上运动，横膈膜向下运动，胸部充气，使气息到达肺的上部，扩大到最上沿。这个过程大概需要五六秒。

然后保持呼吸5秒(通过练习可以达到10秒以上)，让肺部有时间吸收所有氧气。

然后慢慢呼气，肋骨和胸部逐渐回到原来的位置。在开始下一次吸气过程之前，暂停两三秒钟再吸气。重复这个动作10次。只要每天坚持练习，逐渐形成习惯，持之以恒，就可以加强肺部呼吸功能。

静坐呼吸法是从中国古代的驱旧吸新、引导和等待养生运动中提炼出来的。它通过姿势调整和呼吸锻炼，放松身心，集中注意力和想象力，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸的过程中，肺部得到了锻炼。同时，坐姿呼吸可以改善心脏功能，对胃肠道也是很好的按摩。