提肛运动有什么用

说起这个“提肛运动”，可能很多人都没听说过。甚至当他们听到这个词时，他们会感到害羞和尴尬，无法继续阅读。其实说到健康相关的话题，大家都没必要藏着掖着。大方了解一下，对他们的健康也有帮助。

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“提肛运动”的具体做法是指定期向上提肛2-3秒，然后放松，再重复这个动作。

“提肛运动”有个外国名字叫“凯格尔运动”。之所以取这个外国名字，是因为这项运动是由美国的阿诺德·凯格尔博士于1948年宣布的，因此得名。另外，因为这项运动是锻炼人体的骨盆肌肉，所以也叫骨盆运动。但是在我们国内的各大医院，医生在和患者谈论这项运动的时候，往往会用“提肛”这个名字。毕竟更容易让患者理解。

虽然“提肛运动”是外国医生宣布的，但其实在我们中国，这个运动的起源可以追溯到更久的时间。比如大家熟悉的乾隆皇帝，经常做“提肛”，这也是他活到89岁的一个重要保健方法。

看到这里，估计大家都迫不及待想知道乾隆皇帝经常做的“提肛运动”的好处了。别担心，接下来，边肖会过来和大家说话。

“提肛运动”的好处

1，痔疮的防治

痔疮的发生是由于肛门静脉曲张，血液回流不畅造成的。“肛提肌运动”能挤出肛周静脉，促进局部静脉顺利回流，增强肛门括约肌功能，因此能有效防治痔疮。因此，对于痔疮患者来说，平时不妨经常做“提肛运动”，可以预防痔疮复发，缓解痔疮发作时的疼痛、出血等症状。

2.前列腺疾病的预防和治疗

对于男性朋友来说，不妨在平时多做“提肛运动”，可以帮助锻炼前列腺、膀胱、尿道的功能，消除炎症，减少充血，从而有效防治前列腺炎、前列腺增生等疾病，有助于缓解尿频、尿急等不适症状。

3.缓解女性尿失禁

随着年龄的增长，许多女性可能会出现尿失禁，这是由于盆腔器官下垂，无法控制尿液造成的。对于这类女性，宜经常做提肛的动作，可使盆底肌肉得到锻炼，从而增强尿道的阻抗，有助于减少尿失禁现象。3个月左右，效果会更明显。

4、促进产妇身体恢复

怀孕期间，体内的松弛素可以使盆底肌肉和韧带松弛，胎盘、羊水和胎儿的重量也会对盆底肌肉造成一定的天然损伤。在分娩过程中，女性的盆底肌肉和括约肌也可能受到一定程度的损伤。因此，建议孕妇平时多做“提肛运动”，进行盆底肌肉康复，可以避免漏尿和子宫脱垂。