经常熬夜对身体有什么影响？
《中国睡眠指数2016》报告显示，中国有超过23%的人有熬夜习惯，18-35岁人群是重灾区，大学生和年轻职场人士在此。熬通宵？比例比较高。
熬夜的危害
具体来说，经常熬夜和熬夜的人会有以下健康风险:
一，肥胖。？
熬夜的人经常无节制地吃夜宵，不仅难以消化，还会因营养过剩和运动消耗不足而发胖。？
从中医分析，熬夜伤脾。脾主运化，脾伤降低运化功能。饮食代谢出来的痰浊水无法正常排出，停滞在皮下，即形成脂肪，导致体重增加。？
第二，记忆力下降。？
经常晚睡，晚上交感神经会习惯性兴奋，而白天工作会导致精神萎靡、注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降。时间长了，还会导致失眠、神经衰弱等不良后果。？
从中医分析，熬夜导致杨琪升降，一方面是杨琪得不到休息，生发无力，导致阳虚、脑衰、脑衰；另一方面，火应在肾水。如果熬夜导致火的升降，会扰乱大脑，影响神灵。
第三，视力下降。？
长期熬夜，必然导致用眼过度，容易出现视力模糊，视力下降。？
从中医分析，熬夜伤肝，肝开始明白了。而肝血不足，则无法适应，导致视力不佳。？
第四，阻力下降。？
长期疲劳、熬夜，身体会疲劳，免疫力下降，身体抵抗力减弱，容易出现感冒、过敏等问题。
从中医分析，熬夜伤五脏，导致阳气不足。义存在于内，恶不可为。正气受损，外防功能就会下降，容易感受到外邪的侵袭而生病。？
第五，癌症多发。？
长期熬夜会影响内分泌水平，导致新陈代谢异常，甚至可能导致癌症。研究证实，长期熬夜的人更容易患癌症。
从中医分析，癌症源于正能量不足，邪气作祟。熬夜伤正气，导致阳气气化功能下降，阴浊水滞，痰浊湿热，等等。
六、造成猝死。？
研究证实，熬夜会导致很多疾病，甚至猝死。白天劳累，晚上经常熬夜，会诱发心脑血管和心脏的突然变化，可能导致猝死。？
从中医分析，猝死的原因是元气不足，心阳骤断。一方面，熬夜会伤正气；另一方面，熬夜扰乱了心阳，容易造成心阳浮动。长期熬夜，元气越弱，心阳越浮，即有脱之倾向。
我们都有生活经验。当我们熬夜时，我们会感到困惑，思维能力下降。而且我们的面部经常油腻、凹陷，甚至会觉得自己体质虚弱、风邪风寒容易产生负面情绪。这其实是正气下降，虚火上升的表现。熬夜，火越烧越旺，人的健康水平会迅速下降。
有研究表明，平均每晚睡7-8小时的人寿命最长，睡眠不足4小时的人，80%是短命的。中医不仅注重每天睡眠的长短，更注重按时睡觉。比如小时候胆经是按顺序的，丑的时候肝经是按顺序的。如果这两个小时不睡觉，会影响肝胆经络的功能，导致胆火不降，肝血不升，造成虚火上升，元虚。
(2)避免熬夜，自律。
熬夜等于自杀。不熬夜，来自于严格的自律。我一直相信，只有自律的人才能健康，因为自律是调节饮食、起居、运动、平稳心情所必需的。什么是自律？自律，其实就是自律，日复一日的坚持，最终成为一种习惯。自律有什么好处？
首先，自律可以带来自由。就像苹果创始人史蒂夫一样？乔布斯说:自由从何而来？从自信开始。自信来源于自律。只有学会控制自己，用严格的作息时间来控制自己的生活，才能在自律中不断磨练自己的自信。
第二，很多时候我们的焦虑往往源于缺乏自律。因为只有自律的人才能掌控自己的生活和工作，在压力下取得胜利。
第三，自律能带来健康。上帝对每个人都是公平的。自律的人一定要注意调整自己的饮食、起居和运动，调整自己的情绪，尽量远离怨恨、愤怒、烦恼等负面情绪。试想一下，坚持下去，这样的人一定会越来越健康。不自律，拒绝养生的人，注定要被淘汰。一个连自己都控制不了的人，凭什么向上帝要求优待？为什么能一直保持健康？？
健康是检验人生结果的最好标准，走到最后的人一定是高度自律的。很多人喜欢把生病的原因归结于他人或者环境因素。他们往往认为破坏自己健康的是过度的工作压力、恶劣的生活环境和他人的影响，却始终不肯承认破坏自己健康的是自己缺乏自律。
如何避免熬夜？我的建议是:一方面，首先要认识到熬夜的巨大危害，影响健康和寿命。而健康是财富、事业、家庭、地位等等的关键。没有健康，一切都将是零。另一方面，从痛苦的经历中吸取教训，为自己考虑如何保持健康。然后自我约束，自我约束，每天早睡。简而言之就是一句话:你有多自律，你就有多健康。？
不熬夜，第二天就会精神焕发，精力充沛，体力好，可以更好的提高工作效率，让自己更快乐，更享受。为什么不呢？(董洪涛)