秋天到了，建议孩子经常吃这四种水果，预防秋燥。
正所谓“秋干物燥”。原来秋天已经悄悄到来很久了。怪不得我和我的嘴唇这么老实，提醒我们秋天来了，要好好滋润一下。
秋天的一个明显特征就是干燥。不仅皮肤和嘴唇会因水分流失而皲裂不适，还会出现咽干、大便干燥、排便困难。
一方面，我们可以通过涂抹口红和护肤品来帮助我们的皮肤保持湿润。另一方面，也要让孩子多喝水，多吃湿润的食物，帮助身体补充水分。
秋天是收获的季节，许多甜美多汁的水果都在这个季节收获。建议家长给孩子吃以下四种时令水果，不仅能补充多种营养，还能缓解秋燥。
说到秋天的水果，首先想到的通常是梨。记得小时候，每当我咳嗽的时候，爸妈都会给我做冰糖炖雪梨。不过比起清甜绵软的炖雪梨，我更喜欢直接吃生梨，酥脆多汁，香甜可口。
很多小朋友都喜欢吃梨，但是你知道梨也有“百果之宗”的美誉吗？
梨富含有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等矿物质和维生素。
梨不仅营养丰富，味道甘甜，还能有效缓解感冒引起的咽干、痒痛、痰稠等症状，促进食欲，帮助消化，利尿通便。
可食用的尖端
给孩子吃梨的时候，可以削皮去核，切成小块直接吃，也可以煮水，甜汤，或者冰糖蒸。吃正常量就好。不要一次给孩子吃太多生梨，以免拉肚子。
香蕉也很受孩子们的欢迎。很多宝宝从添加辅食6个月开始，就爱上了香蕉的软软甜甜的味道。
在欧洲，香蕉也被称为“快乐水果”，因为吃香蕉会让人感到快乐。
这不是随便说说的。研究表明，香蕉富含色氨酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素。血清素是一种能让人心情愉快的神经递质，可以减少焦虑和抑郁，帮助我们改善睡眠，保持平静，带来愉快的感觉。
从营养价值来说，香蕉的营养非常全面，几乎含有所有的维生素和矿物质，还有大量的膳食纤维。香蕉中的维生素A可以帮助孩子缓解秋燥，保护皮肤，防止皮肤皲裂。
可食用的尖端
香蕉可以作为一种健康的零食，让孩子在零食时间食用，补充能量和营养。也可以和其他主食、乳制品一起作为早餐。
给更小的孩子吃的时候，可以把香蕉切片，或者压成泥，和牛奶酸奶一起吃。
需要注意的是，香蕉不宜存放在冰箱中，存放时要避免挤压和碰撞。表皮变黑后容易滋生细菌，应避免儿童食用。
孩子们都喜欢吃甜食。与糖果、饼干和蛋糕相比，天然食物中的糖更健康。
比如甘蔗是一种含糖量很高的天然水果，特别适合儿童在秋季食用。能滋养润燥，缓解咽痛、大便干燥等症状。
甘蔗中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等糖分，容易被人体吸收利用。
甘蔗除了水分丰富、含糖量高外，还含有苹果酸、柠檬酸、天冬氨酸、丙氨酸、缬氨酸、钙、磷、铁等多种营养成分。由于甘蔗中铁的含量特别高，居水果之首，所以甘蔗有“补血果”的美誉。
与其他水果不同，甘蔗含有大量的纤维，需要咀嚼后将残渣吐出，所以吃甘蔗不仅可以锻炼孩子的咀嚼能力，还可以清洁牙齿。可以把甘蔗切成细条，教孩子咀嚼后吐残渣。
可食用的尖端
霉变后吃甘蔗会引起呕吐、昏迷甚至死亡，所以买的时候一定要选择新鲜的甘蔗。
可以观察甘蔗的表皮是否有光泽，是否坚硬，顶部的叶子是否新鲜。甘蔗切后的断面上不应有斑点，颜色应均匀，中心不应有红、黄、棕，不应有酒味或霉味。
给孩子吃的时候，除了选择新鲜的甘蔗，也要彻底洗净，切成小条。如果孩子吐不出渣，可以拿少量甘蔗榨成汁给孩子喝。
唐代医学家孙思邈曾说“辣可存，酸可加”，意思是秋天少吃辣，多吃酸，对身体有好处。
秋季的各种水果中，菠萝酸酸甜甜，不仅香味特别，水分充足，营养价值也很高。
菠萝本身含有有机酸、氨基酸、胡萝卜素、多种维生素，以及铁、镁、钾、钠等矿物质，具有利尿止渴的作用。此外，菠萝还含有蛋白酶，能分解蛋白质，帮助消化，健胃助消化，特别适合饭后食用，尤其是在吃过肉类或油腻食物后。
可食用的尖端
菠萝吃之前最好用淡盐水泡30分钟，然后用凉开水洗干净再给孩子吃。如果孩子对菠萝过敏，要避免吃菠萝。
除了生吃，还可以把菠萝做成菜，做成甜汤，或者放在开水里煮给孩子吃。注意不要吃太多，否则可能会对口腔和胃造成刺激。
古人常说“食为贵，俭为贵”。以上四种水果虽然营养丰富，香甜多汁，特别适合儿童在干燥的秋季食用，但也要控制好量，不能给太多。