上班族如何保养身体？

1，一定要吃早餐。

熬夜加班后，如果第二天休假，很多人会选择晚睡甚至中午起床。这是不对的，你要按时起床吃早餐，因为经过一夜的消化和消耗，你体内的能量基本没有了。如果不吃早餐，身体容易出现能量不足的情况。而且还会导致肠胃不适，长此以往容易出现胃病。

建议熬夜加班后，第二天不仅要吃早餐，还要吃一些营养素来弥补体内营养的不足。其中，建议选择高蛋白的食物，比如喝热牛奶。

2.经常锻炼。

经常熬夜加班的人，基本都是业余时间在家补觉。因为他们熬夜后感觉很累，整个人都很疲惫，需要补充睡眠来恢复体力。所以这就成了很多人不运动的借口，长此以往身体会越来越差。

因为缺乏运动，身体会更加疲劳，长时间加班身体的新陈代谢会变慢。如果不通过运动增强新陈代谢，毒素和废物很容易在体内堆积，加重身体负担。

每天运动可以促进血液循环，增强体质，促进细胞吸收营养，加速体内代谢物质的排泄。建议晚上吃完饭，稍事休息后，出去走走。

二、社交后注意保养。

1，及时解酒

很多上班族每天都要应酬，基本每次应酬都会喝酒。有时候喝酒或者几种酒一起喝，长期这样喝不仅容易伤胃，还会损伤肝肾。这是因为酒精进入体内后，需要肝肾解毒，而大量的酒精具有肝肾的解毒能力，无法全部代谢掉。这样一来，一些酒精就堆积在排毒器官上，加重了排毒器官的负担。

所以建议娱乐后喝酒的人要及时清醒。比如喝蜂蜜水，蜂蜜水含有维生素、果糖、葡萄糖等。，这些营养成分有助于解酒，从而避免醉酒的问题。或者喝一碗小米粥，有助于保护肝胃。

也可以喝一杯芹菜汁。虽然喝起来有点硬，但是含有可以解酒的维生素B。喝的人要喝一些。同时对保护肠胃也有好处。

2、注意饮食

娱乐回家后，很多人会选择休息养精蓄锐。注意醒后饮食的慎重选择。比如早餐喝热牛奶，帮助补充因酒精流失的钙。同时，喝牛奶还可以平衡部分肠胃功能，有助于保护肠胃。

此外，经常社交、需要饮酒的人容易受到自由基的攻击，导致身体加速衰老。结果就是身体被各种疾病困扰，每天承受着疾病带来的痛苦。对此，建议大家多吃抗氧化食物，帮助人们改善衰老。

比如多吃新鲜蔬菜水果榨成果蔬汁喝，既美味又营养，还能为身体补充水分。