学会休息是最好的保健。

养生重在保养，保养的内容很多。对于很多人来说，适当的运动，早睡早起，早上吃好，中午吃好，晚上少吃，多喝水，少吃盐，少吃油，多吃新鲜蔬菜少吃肉，中午晒太阳，下午午睡半小时，饭后散步，晚上睡前泡热水脚等等都是基本的健康常识。有的人比较注重养生，适当吃一些保健品，定期做护肤和按摩调理，有的人比较注重保养，注重饮食搭配，粗细调理，使用各种偏方。这些都是非常用心的健身方法，人们通常会在上面花费大量的时间和精力。然而，最简单最基本的保健人们会在不经意间忽略它。这是什么？就是休息。列宁曾经说过“能休息的人才能工作”，可见休息对于做好工作也是非常重要的。什么是休息？简单来说，就是合理利用时间，掌握好时间间隔。儿童通常用脑20-25分钟，成人40-45分钟，眼睛30-45分钟。要达到这一点，需要每隔5-10分钟休息一次，以保护他们的大脑和眼睛，使他们从疲劳中恢复过来。在连续工作状态下，

感觉累的时候，第一次要暂停，大概2-3分钟。休息越及时，恢复越快，消耗越少，节省的时间越多。同时，在连续工作中，不同的工作内容和工作方式可以使左右脑交替休息，不易积累疲劳，从而保持教学的体力和精神。最后，当你很累的时候，不能马上不动就休息，而是适度放慢节奏，让身心有一个转化和适应的过程，同时也不能马上放松。你要适当保持一定的精神和积极的心态，这不仅有利于疲劳的恢复，也有利于身体从疲劳状态向放松和休息状态过渡，从而减轻休息时的恢复压力，使休息处于自然状态，在不知不觉中一点一点消除疲劳。在疲劳的时候，如果不注意休息的方式，会影响休息的效率，使状态无法完全恢复。通常说的就是你没有注意及时休息，休息模式转换没有做好，导致休息不彻底，状态没有完全恢复。很长一段时间，身体无法从疲劳中完全恢复。对于人来说，工作是常态，休息尤为重要。很累的时候暂停1和2分钟很重要，剩下的也可以是不同的工作内容，不同的工作方式。在非常疲劳的时候，要有一个过渡的过程，并注意保持适当的精神和良好的心态，不能一下子放松，这样会给休息时的恢复带来很大的压力，降低恢复效果。总之，为了一直保持良好的精神和状态，休息是最好最基本的养生。因为身体积累少是最好的保健。* * *鼓励！