减肥方法

你还好吗？你不胖！但是减肥也是好的。我告诉你我所知道的。我用的时候还挺有效的。我一周瘦了6斤！来试试吧！

吃早餐:早起前空腹喝一杯温水，有助于补充水分，帮助肠道蠕动！半小时后喝一杯咖啡，半小时后再吃面和鸡蛋，都是水煮的，不加任何油，最好不要吃鸡蛋！可以，但是搭配一些咸菜，早上也可以喝粥之类的流质食物。一定要坚持喝水喝咖啡，对身体有好处。咖啡不喝多，就会兴奋！吃6-8分饱就行。细嚼慢咽会让你很快吃饱，对肠胃有好处。可以早起试着空腹跑一会，对身体也有好处！只需跑30分钟左右！

午餐:可以少吃米饭，因为米饭含糖量高！所以少吃点，可以吃馒头等发酵食品，消化比较慢，不容易饿。也可以用一些蔬菜做清汤，吃少量牛肉，保证身体健康。最好能保证每周或每月都吃木耳。它被称为肠道的清道夫。怎么可以排毒？还是慢慢吃吧！

晚餐:吃一些无盐无油的东西，吃一些低糖的水果或者吃一些蔬菜。不饿的话最好不要吃，然后下楼散步或者做运动！睡前一小时不要吃任何东西，最好不要喝水！睡前也可以做一些仰卧起坐，减少腹部脂肪！然后去睡觉，保证睡眠，可以选择一周1-2天挨饿，可以帮助排毒！夏天多吃苦瓜，清热解毒减肥，夏天多喝绿豆水解暑。挺好吃的！我就知道这么多！我告诉过你，你自己试试。减肥的方法有很多，适合自己的才是最好的！你自己怎么说？就是这样！不用谢我，大家可以多交流交流！