膝盖以上肌肉拉伤怎么办？

(1)休息！休息！休息！

如果你在运动中感到身体某个部位有些异常疼痛，就不要再做了。你应该完全放松和休息。

(2)查明受伤情况

轻轻转动受伤部位，随便做一些轻柔的动作，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，这样就可以知道治疗动作应该集中在哪里，哪些动作在剧烈运动时应该避免。

(3)不要增加伤口的负担。

找出受伤部位后，不仅不要做影响这些受伤部位的运动，还要注意在日常活动中不要增加受伤部位的负担。比如腰痛不要提重物，脚痛不要跑步。

(4)绕过伤口，锻炼身体

采取“主动休息法”。人体有600多块肌肉。所以，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可以练。你应该锻炼所有的肌肉，以改善你的健康状况，实现均衡发展。同时可以强化股骨，股骨是主要承重的。伤口周围会有肌肉，感兴趣的人可以利用。例如，如果你受伤了或者接管了加斯金的肌肉，你将被允许做半蹲。

膝盖肌肉拉伤怎么办？

(5)医疗保健。骨骼活力促进局部血液循环

一定要仔细测量受伤部位，找一个能轻轻移动受伤部位的动作，利用这个动作来促进血液循环，从而补充新鲜的营养，清除废物。

(6)轻轻拉伸

慢慢拉伸伤口，直到遇到轻微碰撞，然后尽量放松受伤部位。当你这样做的时候，试着进一步伸展。当肌肉得到拉伸和放松时，会有更多的血液流向那里进行治疗，你可以更快地治愈。但如果过度拉伸，会导致伤口恶化，甚至再次受伤。

(7)按摩

轻轻按摩可以直接增加血流量，也可以自己揉，但是更有效的缓解疼痛的方法是让自己放松，让一个懂按摩的人给你按摩。

(8)火力发电

热量可以借助人体的自然降温反应，促使血液冲到体表，热量还可以减缓受伤肌肉的紧张程度，从而加速血液循环，给肌肉带来更多的营养。

(9)冰敷

热作用通常用于长期的受伤后护理，但不用于现场急救。受伤后立即加热会导致伤口肿胀，进一步损伤组织。一般伤后48小时内，冰敷可以消肿。