熬夜后如何恢复？
1，菠菜
菠菜富含维生素B1和维生素B2，有助于熬夜后恢复大脑活力，有助于维持第二天的精神。
2.强奸
油菜籽含有多种维生素和钙、镁等矿物质，有助于熬夜后振奋精神，减轻焦虑。还可以帮助熬夜的人补充大脑，减少熬夜后的记忆力下降。
3.芹菜
芹菜中含有易被人体吸收的胶质碳酸钙，其丰富的铁含量能有效补充身体熬夜后流失的矿物质。
4.芫荽
香菜中含有的硼对保持大脑工作有重要作用，对熬夜后的智力低下、精神不集中有改善作用。
5.橙
橙子含有较多的维生素C，可以补充体力，同时还可以美化皮肤。能恢复熬夜后受损肌肤原有的安兴和光泽，淡化黑眼圈。
6.香蕉
香蕉含有大量的碳水化合物和人体所需的各种营养物质，能有效帮助补充熬夜后身体所需的能量。而且香蕉富含钾，可以避免熬夜后血压升高。
7.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和大量的水分，有助于美白嫩肤和防止皮肤失水，还能补充熬夜后皮肤修复所需的营养。
8.葡萄
葡萄营养丰富，易被人体吸收利用，有助于补充和兴奋大脑和神经，对消除熬夜疲劳有一定缓解作用。
9.绿茶
熬夜后可以喝绿茶。绿茶中所含的茶多酚有助于改善人体熬夜后的紧张感，加速人体新陈代谢，缓解熬夜疲劳，注意力集中。
10，百合莲子粥
熬夜后喝百合莲子粥有助于补充身体营养，补血养颜，特别适合女性朋友熬夜后食用。
做法:莲子提前泡一夜再和百合、粳米、大枣一起放入锅中煮粥。可以根据个人口味加入适量蜂蜜食用。
11熬夜有哪些危害？
1，经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的最严重的后遗症是疲劳和精力不足；人体的免疫力也会下降，出现感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱的症状。
2.头痛
熬夜的第二天，人经常会感到头痛、脑胀、注意力不集中。而且长期熬夜也会导致记忆力下降。
3、黑眼圈和眼袋
夜晚是人体的生理休息时间。没有休息，眼睛周围的血液循环会因为过度疲劳而不畅，造成黑眼圈、眼袋或眼睛充血。
4、皮肤干燥，长黑斑和痘痘
165438+晚上0点到第二天凌晨3点是美容的时间，也是人体经络运行到胆经、肝经的时间。如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、脸色发黄、长黑斑、长痘痘等问题。
5、影响生育
育龄男女，如果经常熬夜，会影响男性精子的活动和数量；还会影响女性激素的分泌和卵子的质量，还容易影响月经周期。
6、肝功能异常的比例高于一般人。
在深度睡眠期间，我们的肝脏需要休息。如果我们不能在早上的某个时间入睡，那么肝脏就没有休息，就会导致肝病。令人担忧的是，长期熬夜还会导致失眠、健忘、脾气暴躁等精神症状。
7、给心脏带来隐患
现代社会的生活节奏快，压力大，尤其是生活在城市的人。很多人出于工作、学习、娱乐等原因忽视睡眠，却不知道这些行为已经给自己的内心带来了很多隐患。最近一项调查显示，40%的受访者经常熬夜，26.67%的人经常失眠，73.33%的人“晚睡早起”。最近经常发生猝死，多是因为连续熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时不小心，导致心源性猝死。