有哪些消除疲劳的好方法？谢谢大神，帮帮我。

下面介绍一些消除疲劳的方法。①洗热水澡是消除疲劳最简单的方法。研究表明，洗澡可以增加血液循环，镇静大脑，放松肌肉。水浴可以降低血液中乳酸的浓度。另外，水浴刺激副交感神经，可以起到镇痛作用，缓解疲劳引起的肌肉酸痛。(2)保持充足的睡眠人在睡眠时，身体各器官、系统的活动降低到最低水平，物质代谢减弱，能量消耗仅维持在基础代谢水平。此时合成代谢加强，旅行中消耗的体力得到恢复。3按摩放松按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。可以请专业人士放松按摩，也可以自己按摩，但要按照一定的顺序。④放松体操对消除疲劳相当有效。方法如下:a .伸长脖子，双手放在头上，脸颊放在两肘之间。微微下压使脖子向前弯曲，然后尽可能用力向后推脖子。做8次，每次静止2秒。b .伸肩，十指交叉抬起，掌心向上，然后由慢到快向后拉10次。c .伸展胸背，屈肘前水平抬起双臂，低头挺胸，然后双臂平行向侧后方伸展，抬头挺胸，做10次。d .侧身拉伸，一只手放在腰间，另一只手臂伸直抬起，上身微微侧弯，手臂用力向上侧拉伸5次，另一侧再做，每次静止2秒。e .拉伸腰腹，双手抱头，身体前倾，然后身体后倾，肘外展。尽量挺直身体3 ~ 4秒，慢慢做5次。f .伸展双腿，膝盖弯曲放在胸前，然后同时伸直双腿，脚尖向前伸展。做10次，每次静止2秒。