清淡可口，秋季养生和食补的最佳食物，你知道有哪些吗？

养生粉条鸡汤本身就有温补作用，而且富含蛋白质、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E、烟酸等。炖汤能更好的发挥其精华，溶入汤里。虽然鸡汤适合冬天喝，但是我把整只鸡换成了只用鸡胸肉炖的汤。原材料。带骨鸡胸肉，平菇，粉丝，大蒜，洋葱和香菜。1，鸡胸肉从全鸡上剁碎，葱、蒜、平菇洗净备用。2.鸡胸肉用清水浸泡，洗净。3.将它们一起放入锅中。4、炖3个小时，就可以了。5.放入心灵鸡汤、鸡胸肉丝、绿豆粉丝，粉丝酥后放入盐、味精、白胡椒粉、葱、香菜调味。

粉条蒸海虾粉条蒸海虾的方法:食材:海虾适量，蒜少许，耗油1炒勺，酱油少许，盐少许，食用油适量。1，直接将海龙虾清洗干净，切掉虾枪和虾毛，用刀从虾尾中间切开，解决预定。2.将粉丝用足够的热水浸泡，捞起清理干净，均匀地盖在深盘中，然后将准备好的虾整齐地放在粉丝上。3.将大蒜去皮剁碎，加入酱油，耗油，用少许盐拌匀，勺盖虾尾，锅中烧开水，放入蒸锅，然后放在上菜盘上，盖好蒸8min。4.端上蒸好的粉条虾，上面撒上葱花，浇上油，菜就做好了。立即上菜。

蘑菇乳鸽汤的做法蘑菇乳鸽汤:食材:乳鸽1只，蘑菇汤包1个，姜2片，盐适量。1，香菇汤包含有竹荪、羊肚菌、茶树菇、茯苓、平菇、杏鲍菇、蛹虫草、山药、大枣、枸杞，但是没有可以提前准备的香菇包。将所有菌类用冷水洗净，浸泡，用枸杞、大枣洗净，用山药、茯苓浸泡。2.将乳鸽宰杀，清洗干净，将冷水倒入石锅，将洗净的乳鸽放入，放入竹荪、羊肚菌、茶树菇、茯苓、平菇、杏鲍菇、蛹虫草、山药、大枣，切两片生姜放入。3、烧开，取勺逐渐撇去浮沫，而不是慢炖至汤汁稠烂，放入枸杞，再倒入盐调味，即可食用。