脾胃不好的人应该怎么保养？
三天调理脾胃，随着社会的不断发展进步，一些人以前的观念也在悄然改变。例如，越来越多的人注意保持健康，不仅通过各种各样的运动，而且更加注意饮食的健康。我们来看看如何在三天内调理好脾胃。
三天调理脾胃1第一，注意保暖。脾胃不和的人容易手脚冰凉，腹痛，所以大家一定要做好保暖工作，尤其是腹部。寒冷天气外出，一定要记得穿厚外套，选择保暖性好的鞋子，必要时戴上围巾和手套。
第二，科学饮食。养成健康的饮食习惯，不仅可以调理脾胃，对身体也有很多好处。一般来说，脾胃不和的人容易出现食欲不振、腹痛、腹泻等症状。这种情况下，就要及时调整不良饮食习惯，坚持一日三餐按时按量吃，荤素搭配。
第三，健康的情绪。保持良好的心态可以帮助我们更好的调理脾胃。研究表明，人在心情愉快时，可以促进身体的新陈代谢，从而更好地保养脾胃。
第四，运动。脾胃不和的人在生活中可以适当进行体育锻炼，不仅可以提高免疫力，还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要提出一些剧烈运动的建议，大家可以做一些有氧运动，包括瑜伽、慢跑、太极拳等。
第五，足部按摩。脾胃不和的人也可以用按摩来帮助调理。最常见的方法是按摩足三里穴，可以调理脾胃。
调理脾胃可以从以下几个方面入手:
1，改善生活方式:不吃油腻、甜腻的食物，如煎、炸、烧烤等。，不要吃酸的辣的。刺激性食物，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，生菜、凉拌、不易消化的食物、硬物、吸烟、饮酒等。，容易损伤脾胃。注意保暖。当寒邪侵入胃中，感到寒冷，就会导致脾胃受损，身体虚弱。
2.调节情绪:注意不要情绪失衡，保持良好的心态，同时适当运动；
3、养生粥调理:可以喝健脾养生粥，如炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实、大枣等一起煮粥，可以健脾益气，起到健脾养胃的作用。
三日调理脾胃，二日补脾健脾为第一食粮。
1，小米
小米有健脾和胃、补虚损、和中补肾的功效。脾胃不好的人可以经常吃小米，尤其是小米粥，往往被认为是最好的养胃食物，可以很好的改善脾胃虚弱、消化不良等问题。
2.山药
山药有健脾益气、补肾益精的作用，是非常好的滋补食品，非常适合脾胃虚弱的人食用。无论是煮饭、煮粥还是煲汤，都可以用山药，山药可以很好的调理脾胃，增强体质，提高免疫力。
3.南瓜
南瓜具有健胃、消食、通便、排毒、养颜等多种功效。脾胃虚弱的人可以常吃南瓜，推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥更适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用。
4.土豆
土豆有健脾和胃、益气强身、润肠通便、活血消肿的功效。经常吃土豆可以改善胃的消化功能，预防便秘。脾胃虚弱的人，建议吃土豆泥和土豆汤。如果你有胃酸倒流，你不应该吃太多的土豆。
5.胡萝卜
胡萝卜具有镇静五脏、健胃消食的功效，常用于改善消化不良、咳嗽等问题。脾胃虚弱的人常吃胡萝卜，不仅能帮助消化，还能增加胃肠蠕动，起到通便减肥、美容排毒的作用。
6.莲子
莲子有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗脾虚引起的尿频、腹泻。脾胃虚弱的人，如果伴有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃莲子。但如果伴有便秘，就不宜吃莲子。
7.芡实
芡实具有健脾止泻、补肾固精、祛湿止带等多种功效。非常适合脾虚的人，尤其是脾虚泄泻的人。脾虚的人吃莲子可以改善腹泻、湿气重等问题，但如果有便秘的情况，则不宜吃芡实。
8.栗子
板栗有健脾和胃、补肾强筋的功效，是非常好的秋季滋补食品，可以改善脾胃虚弱引起的胃痛、食欲不振等症状。对于脾胃虚弱的人，每天吃几个栗子就可以了，不要太多。特别推荐栗子排骨汤，可以调理脾胃，强健筋骨。
9.甘薯
红薯具有健脾益气、润肠通便、排毒补虚的功效，适合脾胃虚弱的人食用。红薯可以促进肠胃蠕动，进而改善消化不良、便秘等问题，但不要一下子吃太多，以免引起反酸、胀气。
10，红枣
大枣有健脾益气、宁心安神、补血养血的功效。脾虚的人可以经常吃红枣，可以改善吃的少，大便稀的问题。但不要一次吃太多，以免助长湿气。
三天养胃健脾的水果有哪些？
第1号:木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于分解和加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾养胃，治疗胃痛的好食物。
注意:木瓜性寒，不建议空腹食用。另外，木瓜靓汤可以充分发挥其养胃的功效，生吃的效果并没有那么明显，而且个人认为，木瓜本身生吃的话味道也没有那么好。
第二名:石榴
中医认为，味甘的石榴有生津止渴、润燥的功效，味酸的石榴可治腹痛、腹泻。
此外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等帮助消化、降低血脂的物质，对调节肠胃有一定的作用。
注意:石榴籽不容易消化。肠胃不好的人可以把籽嚼碎吐出来。
第三名:菠萝
菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。每100克菠萝果实含有多达30毫克的维生素C，并含有丰富的水分。适当食用对肾炎、高血压患者有益。
它的果肉和木瓜一样，含有一种可以分解蛋白质的酶，所以可以软化肉质，溶解血块。
注意:每次不要吃太多菠萝。过量食用对胃有害。
第四名:葡萄
葡萄能入胃经、肝经、肾经，味甘，养血。属于平性水果，营养吸收不好的人可以吃葡萄补脾胃。
葡萄含有铁和许多抗氧化剂，在中医或西方营养学的眼中，对健康有益。脾胃营养好，自然生血，可以改善轻度贫血。
注意:容易拉肚子的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。
第五名:香蕉
香蕉能入脾胃经。在中医的用法中，香蕉是可以润大便、润肠、降血压的食物。它们味甘、性平，是养胃的好水果。
注意:香蕉吃多了容易胀气，尤其是糖尿病和肥胖的人。
第六名:樱桃
樱桃营养丰富，尤其是含铁量，是柑橘、梨、苹果的20多倍，居水果之首。樱桃性温，味甘，微酸，有补中焦、益面部、健脾开胃的功效。
注意:樱桃属于火，不要多吃。如果体内阴虚火旺，应忌食或少食。
第七名:芒果
中医认为，芒果味甘酸，性凉无毒，有清热生津、止渴利尿、益胃止呕等功效。芒果尤其适用于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐头晕。
此外，芒果中的糖分和维生素含量很高，尤其是维生素原A的含量占水果的大部分，还具有明目的作用。
第八名:荔枝
荔枝味甘、酸、温，入心、脾、肝经；能止呃逆、止泻，是顽固性呃逆、腹泻患者的佳品。
同时，荔枝具有健脾益气、温中养胃的功效，更适合脾胃虚弱的患者食用。
第九名:苹果
苹果味甘，性凉，能健脾益气、健胃生津、润燥，适用于脾虚食少、胃阴不足、阴虚胃痛等症。对于养胃，比起生苹果，我更推荐熟苹果。
熟苹果可以养胃止泻。苹果中的大部分营养成分，除了部分维生素在烹饪时流失外，都可以保留下来。而且煮出来的果胶会起到吸附作用，更容易吸收有毒物质。
编号10:桑葚
能养血润喉，含有维生素C、B等营养成分，和葡萄一样是抗氧化能力很高的水果。
在中医理论中，
它可以滋养脾胃，养血，因此有助于促进胃肠的吸收能力，也可以改善轻度贫血。