趴着午睡是不正确的。午睡的正确姿势有哪些？

中午午睡作为承前启后的纽带，可以帮助大家有一个短暂的休息，减少上午工作的焦虑，为下午的工作恢复精力。可以说，午睡是一天工作的“精神能量来源”。其次，当代人的睡眠质量普遍缺乏周期性，经常熬夜成为常态。熬夜更大的危害在于让人第二天无精打采，午睡是闭眼的有效突破口。最后，当中午阳光明媚时，很容易让人感到疲劳。此时午睡可以达到“午睡十分钟，精神上有一下午”的成就。

受午睡地点的限制，大部分人基本选择“全国通用姿势”——趴在桌子上，但那种午睡姿势很难缓解疲劳。一方面，躺着午睡是不可避免的，容易导致手脚血流不畅，神经受损，四肢麻木；另一方面，躺着午睡表现出明显的卷曲，但会挤压颈椎和脊柱，危及头部的血液供应，引起头晕。所以，掌握合适的午睡姿势，才能体现午睡的真正使用价值！

下午午睡最好的方式就是躺下来睡着。而很多工薪族和学生受条件限制，只能趴在桌子上打个盹。但实际上，这种睡姿非常容易使她们的头颈前伸，疲劳度扩大，而且长时间会违背人体系统的结构，导致颈椎前倾，有损美观和优雅。趴着睡还会使手臂血夜不循环，导致酸痛、麻木，长期昏迷。如果大家因为趴着睡而手臂发麻，可以在午睡后多做一些“夹脊”的姿势，即双手放在背后，然后拉起申，再回到原点，一组十秒，连续三次。夹脊姿势不仅可以减少手臂麻木，还可以刺激身体肌肉和骨骼，非常有益。

很多人也喜欢仰着头坐在椅子上睡觉，但其实仰着头睡觉也非常容易擦伤肩部肌肉，挤压颈椎周围的主动脉神经系统。久而久之，就会出现脑供血不足，从而导致精神疲劳、乏力、注意力不集中、头晕耳鸣。所以对于睡姿，如果标准足够，可以买一个随意屈伸的凳子，也可以在头颈部垫一个U型枕头，这样可以放松和调整身体肌肉。

很多人午睡后会觉得不舒服。这时，他们可以站起来走一走，倒一杯水，然后喝下去。午睡喝水的目的是补充体内水分，提高血容量，进而稀释夜间血液，维护毛细血管。但必须注意的是，喝水并不需要暴饮暴食，喝太多。水喝多了，非常容易使身体细胞内外湿漉漉的。人午睡醒来时，大脑会暂时供血不足，以至于有的人醒来后经常出现头晕、恶心呕吐、乏力等症状。