你知道阳不入阴导致的失眠及其调理(1)吗？

大家好，我是朱博士。上一期我讲了睡眠的重要性以及中午如何睡好觉。后来很多朋友问我失眠的问题，怎么调节。应您的要求，这几期我就来说说失眠。根据多年的经验，我大致把失眠分为四类。你觉得它属于哪一类？

一是阳不入阴型，表现为入睡困难。这主要是因为睡前过于兴奋，分为四个方面。第一，睡前刷短视频，喝浓茶，咖啡等。二是精神紧张，思维过度，阳虚，阳不入阴，三是阴虚，口渴，便秘，焦虑等。这种失眠的特点是入睡困难，翻来覆去睡不着。这就要求我们睡前尽量少做上述行为。那么如何改善这种情况呢？可以睡前泡脚，水中加些醋，泡脚后按两侧涌泉穴，引火下行，引阳离阴。众所周知，醋是酸的，可以收敛，泡脚时通过吸收可以收敛气血。涌泉穴是足少阴肾经的经穴，按压刺激可导致火的回归。这里，我再多说一点泡脚的事。其实泡脚是一种便宜又好的养生方法。泡脚有几个要点。第一，水温在43左右，可以从某宝买一个带电加热的。第二，需要30分钟。三、水越深越好。水溢出膝关节，有的人到不了脚踝。这叫洗脚。泡四次到什么程度？额头出一点汗就好，不要出汗。入睡困难的第四个方面是我们晚餐吃得太多。我们正常的胃排空是2小时，但是我们吃得太多了。当我们想睡觉的时候，肚子还没有排空，发现你还有堆积的食物。胃会不断排空消耗阳气，睡觉时阳气会入阴。这样会产生矛盾，我们会睡不好觉。这就是我们老话胃不和则不安的道理。

此外，还有三种常见的类型。因为时间关系，下次再讲下一种，下次关注我。