有谁可以推荐老年人秋季养生粥？

材料:

南瓜...100g

莉莉...1朵花

银耳...1小花

米...2/3量杯

练习:

前一天晚上做好准备:

1.南瓜去皮，洗净，切成小块，用清水浸泡。

2.百合去皮，洗净，泡在水里。

3.将银耳用温水泡开，撕成小花，放入水中浸泡。

4.淘米后浸泡。

第二天早上:

5.将所有材料一起倒入豆浆机中，加入适量的水。倒出后又好吃又有营养。