如何保养脾胃？
1，如何保养脾胃
1.饥饿感要适度。
宋代的苏东认为，饮食适度是长寿的最基本条件。往往是“饿了就要停下来，才有保障。”他认为这样可以“宽胃养气”。清代尤澄认为:“多饮则湿，不利于健康；不能吃太多，但是吃多了就很难改变了。因此，许多健康专家主张饮食要适度。
2.慢慢吃
《杨彦·颜勇》中提到:“无论粥、饭、点心，都宜细细咀嚼，再咽下去。”《医学论》说:“如果你不想匆匆忙忙地吃饭，就会损伤你的脾脏。你要细细咀嚼。”咀嚼是食物消化的开始，是胃肠消化的根本基础。所以在饮食方面，注意细嚼慢咽。
3.饮食要有规律、有规律。
在钱进方耀，人们说“饮食要适时”也就是说，饮食一定要有规律、有规律，这样身体才能及时获得维持生命的营养物质。
4.生气后不要吃东西
雇人说“吃完不要生气，生气了不要吃。”这说明吃饭的时候要心平气和，烦躁等不良情绪会影响消化问题，要尽量消除，这样才有利于肠胃的消化。
5.五味同食。
《苏文通奇天论》中指出:五味调和，筋骨健软，气血运行，情理严密。说明了主食和副食多样化的重要性，食物要混合多样化，有利于健康和营养吸收。
6.饮食清淡。
唐代药王孙思邈主张清淡饮食。“总是以淡甜淡物为宜，大麦曲和粳米较好；不要喝油腻的浓汤、黄油和奶酪。他还主张“善修自然者，往往需要少吃肉，多吃米。"
7.不要过量摄入食物中的甜味和咸味。
《苏文·冰淇篇》说:“有志者事竟成。故溢而化渴。”糖吃多了会伤脾胃，痰会损伤牙齿，容易患糖尿病。《千金要方》中说:“咸者伤筋，盐吃多了伤筋。“现代研究证明，吃盐过多会导致心血管疾病的高发，尤其是高血压，会缩短人的寿命。
8.食物温度要适中。
“饮食宜温”“饮食之者，热不灼，寒不澎湃”，这是《内径》中关于饮食中寒热适度的忠告。过热、过热、过冷的食物都会对消化道造成一定的伤害，过冷则会伤脾胃。即使在炎热的夏天，也不要随意吃冷饮。
9.保持饮食清洁。
汉代医圣张仲景在《伤寒论·禽兽鱼虫忌口》中说:“脏饭，恶肉，臭鱼，皆害人。”
10.饭后养生很重要。
孙思邈在《钱进方》中说:“饭后要漱几次口，使牙齿不败，口腔芳香。三十六岁敲牙，满嘴食物，容易消化，对人有益。吃饱了就躺下。不吃东西会生病的。”
2.吃什么保养脾胃？
1，糯米
糯米是日常生活和饮食中最常见的食物，是煮粥、煮饭或包粽子的理想材料之一。而且糯米含有丰富的B族维生素，可以暖脾胃，补气。可缓解脾胃虚寒、食欲不振或腹胀腹泻等部分症状。所以有句古话叫“糯米粥是暖胃养气的奇品”。另外，用糯米、山药熬粥，可以健脾和胃；加莲子同煮，可温中止泻；胃口不好可以用五花肉煮糯米吃。所以，想要健脾养胃的男性可以在饮食中吃一些糯米，对脾胃的健康有非常好的作用。
2.苹果公司
苹果作为一种非常常见的水果，深受大众喜爱。如果人们每天吃一个苹果，将对他们的健康非常有益。这是因为苹果是很好的保健水果，还具有健脾益气、益胃生津、润燥的功效，对改善脾虚厌食、胃阴不足、阴虚胃痛等有很好的作用。苹果500g，西米100g，白糖100g，加水适量，煮成粥。苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃等作用。适用于体虚、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压。
3.银杏树
银杏一般指银杏的坚果。因此，银杏有时也被称为银杏。银杏的营养价值非常高，可以食用或入药，还含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃银杏，可以养阴美容，有效抗衰老，促进血液循环，使皮肤容光焕发。另外，用白果煮糖水有健脾胃的作用，所以脾胃不好的男性可以在饮食中经常吃一些白果，对健脾养胃有好处。
银杏的营养价值很高。
4.山药
山药是一种很好的健康食品。如果经常吃山药，对人体健康非常有益，而且还含有淀粉酶等营养成分。经常食用可以促进消化，健脾养胃。并且在《本草纲目》中也有“健脾益精强肾，治百病，治五株七伤”的说法。如果一些因饮食不当、偏食而导致肠胃不适的男性朋友比较感冒，适当吃一些山药是有帮助的。山药属于淀粉类根菜。食用时以蒸熟为宜，切忌煎、炒等烹调方式。
5.蘑菇
甜瓜属于真菌类食物。因为做成菜后非常好吃，很受大众欢迎。而且蘑菇还有健脾和胃、益气的功效。经常食用有利于改善脾胃虚弱、食欲不振、气虚乏力。此外，还可用于防治佝偻病和胃癌。早在古代文献中就有记载，香菇有补气、补虚、健脾胃、治皮肤病等多种功效。选择蘑菇时，一定要闻一闻，看是否有刺鼻的气味。
6、扁豆
扁豆是众多蔬菜中膳食纤维最高的食物，甚至比我们常吃的芹菜高3倍。而且扁豆还有健脾养胃、消暑祛湿的作用。另外，平时容易便秘、容易上火的男性，不妨多吃扁豆。但如果是因为吃了太多辣椒、咖啡等刺激性食物而导致便秘，则不能通过服用膳食纤维来缓解，反而可能使便秘更加严重。