浅谈中医养生的体会
俗话说，身体是革命的本钱，只有身体好，才能全身心投入到学习、生活和工作中去。想要有好身材，就要加强锻炼，找一些适合自己的运动。天气好的时候可以进行户外运动，但是冬天天气变冷了，人们就不愿意出去活动了，但是可以做一些室内活动。对于我们学生来说，宿舍条件有限，不适合做一些体育活动来强身健体。以至于到了冬天，体质差的学生感冒发烧头疼。但是通过对中医养生保健的学习，对养生保健有了初步的了解，可以通过一些小方法改善身体状况，让我受益匪浅！
首先要了解保健养生的要点:行动、坚持、观察、适合自己。言语不如行动，行动是第一步。一个人的身体健康与平时的生活习惯密切相关。通过学习，我学到了一些常见的保健技巧和保健理念，也对中医的保健方法有了粗浅的了解，更佩服古人的智慧。以后我们面对一些常见的、轻微的身体疾病，不仅可以通过吃药打针来解决，还可以通过很多传统的保健方法来治疗。比如按摩一些保健穴位、拔罐、食疗等中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持，还能缓解一些疾病，甚至达到治愈的效果。这种养生的特点，不仅让身体更健康，还能陶冶心性。
说到养生，要从四季养生说起。因为春、长夏、秋收、冬储是自然界一年运动变化的规律。中医认为？人对应天地？人体必须顺应自然四季变化的规律，保持身体与自然的平衡，才能平稳健康地度过一整年。冬天寒冷，冰雪覆盖，大地龟裂，生机潜伏，阳气藏于内，是万物收藏的季节。在五行中属于水，与人体的肾、膀胱关系密切。冬季保健也要注意一些问题:一是要有充足的睡眠，睡眠中注意防寒保暖，避免寒风侵袭，引发感冒、呼吸道疾病等。第二，保暖，维护人体阳气。第三，阳光充足时做轻松运动，切忌剧烈运动使皮肤出汗，伤身体阳气。第四，你可以做一些运动。运动前做好充分准备，防止运动损伤。并且尽可能的做室内活动，比如瑜伽，跳绳，踢毽子，撞墙，金鸡独立等等。运动后做一些放松活动，比如调息，也就是深呼吸，洗个热水澡。五月冬三月，肾气旺。饮食口味应减少咸味食物，防止其对肾气有贡献，适当增加苦味食物，以滋养心气，以免肾水满伤心。多吃时令水果和蔬菜。春天阳气生，抵抗力弱。我最怕感冒的侵袭。然而，这个季节有风。所以要避风保暖。不要随意剪衣服，以防着凉。夏季养生，人体夏季心火旺盛，但肾水虚弱。虽然它自觉热，喜欢冷，贪吃，但要克制。饮食上要注意谨慎，忌食油腻粘稠的食物，少吃苦味食物，多吃辛辣食物养肺，不要过量食用冷饮和冷冻水果。秋季养生，秋三月，肺气足。饮食上应减少辛辣食物，适当增加酸味食物，以补充肝气，防止肺损肝木。四季养生与人们的生活息息相关。除了四季养生，还有很多养生知识也是值得学习和实践的。长期坚持对身体大有好处。
还有一些我们每天都在练习的小方法，也是值得学习和坚持的。不仅起到保健作用，还能改善身体不适。比如深呼吸(腹式呼吸、调息、冥想)，闭上眼睛，慢慢吸气，吸气入腹，收腹，停止，慢慢呼气，收腹。重复一遍。金鸡独立，单脚站立，另一只脚抬起，双手下垂，双眼紧闭。尽量保持站立时间。当你叩齿，上下牙互锁时，口腔内会产生唾液，慢慢吞咽。按压劳宫穴:可治手心出汗、心动过速、失眠，以极快的速度滋养心脏。揉腰:手掌在腰部上下揉搓，增强肾功能，疏通经络，预防腰酸背痛、尿频、夜尿等。揉耳朵:？肾主藏精开窍于耳？耳朵是肾的外在表现吗？。拉起，拉下，拔出，上下推耳根。拍手包治百病:每天拍手200-1000次，激活身体各个部位，促进血液循环。拍手后最好将双手放入热水盆中，浸泡一会儿，然后将水加热至全身发热。轻拍头部:用10手指或握空拳轻轻拍打头部，从前发际线到后发际线。促进头部血液循环，防止脱发、白发、发油等。攻胆经的目的主要是刺激胆经，迫使胆汁分泌，增强人体的吸收能力，为人体造血系统提供充足的物质。
我通过上面的保健方法也有一些效果。比如深呼吸。有时候晚上睡不着，可以闭着眼睛躺在床上，用腹部呼吸，调整呼吸，冥想，坚持做确实能帮助睡眠。其次，揉耳朵。虽然每次运动后耳朵都是又红又热，但是时间长了，耳朵里的嗡嗡声就少了，耳朵周围的皮肤也变得有光泽。轻敲下面的头部:用10个手指或空着的拳头轻敲头部。轻拍后，用手指按摩头皮，梳理头发。时间长了，确实达到明显的效果。现在洗头的时候掉头发比以前少了，发质也好了很多，油也少了。敲胆还在继续，一般是吃完饭回到宿舍，坐在床上开始练，但是到目前为止没有特别明显的感觉。还有就是睡前揉揉小腹，对肠胃活动有帮助，这种效果不是很明显。还有按压劳宫穴，做的次数最多，感觉效果最明显，可以恢复精神。总之这些小方法都在尝试中，完成后确实能起到一定的作用。总之，只有坚持才能感受到自己身体的变化，业余时间尽量去做这些养生方法。相信时间久了，一定会有明显的效果。
我从中医保健中学到了很多。现在社会压力大，人们往往忽视自身的健康，未老先衰等各种现象出现，使得一些养生观念吸引了更多人的关注。希望通过我的一点点经历，让更多的人了解和实践中医养生，体会养生带来的美好感受。
我非常相信佛教的因果。有善因，必有善果。
反之；如果我们颠倒的看待生活，人就不会太浮躁，就不会有那么多健康问题！！！！洪水决堤时，再好的水利工程师也不能马上堵住决口；当导火索已经烧进炸弹内部，再好的排爆专家也无法阻止爆炸；得了不治之症，再好的医生也挡不住死神的手。其实所谓不治之症，就是致病因素长期积累后的总爆发。
《黄帝内经》是与《黄帝内经》密切相关的中医经典。据说已经失传很久了，但是如何逆转书中神秘而深刻的养生之道？已经在民间广为流传。它的本质是:如果人们不知道？反转的艺术？还没老，还不知道怎么用，就容易老？反转的艺术？人，可以吗？扎实，扎实，健康，老？。
佛教也有？颠倒众生？声明。认为凡人其实活在一种颠倒的状态，只是活在当下时本末倒置，因果颠倒，没有认清生命的本质。所以，人们总是向外界求助，越求越放不下。他们越是求助，越是疲惫，越是生病。
环顾四周，我们最怕的就是疾病、衰老和死亡！
在青春里，我们？年轻的时候不知道悲伤的滋味。何必写新词呢？；当人过中年，放眼望去，太阳已悄然西沉，冷空气隐约可闻。我们会感叹青春的珍贵，时间的流逝，却只能无奈的说？多么凉爽的秋天啊！！
健康的时间可以这么挥霍吗？40岁前为了钱改变人生，40岁后改变人生？这句话的前半部分也许可以实现，但后半部分就不是这样了。如果可以呢？钱换命？很多得了重病的名人和有钱人都不会死得这么早。因为他们不缺钱，完全有资格停止工作，全力配合治疗。但事实是，他们最终没能保住性命。
洪水决堤时，再好的水利工程师，也不能马上堵住决口；当导火索已经烧进炸弹内部，再好的排爆专家也无法阻止爆炸；得了不治之症，再好的医生也挡不住死神的手。所谓不治之症，其实就是致病因素长期积累后的总爆发。
洪水过后，我们还有机会修大坝，兴修水利。然而，人的一生只有一次。如果失去了，就再也不会有了。
然而，我们为什么要允许疾病和病原体积累到足以摧毁生命的程度呢？为什么要把曾经仅有的生命赌在所谓的奇迹和希望上？神医？复活吗？这不是人生认知的严重逆转吗？
而且，做事业不一定要以透支健康、危及生命为代价。活得有朝气，头脑清醒，身心合一，只会让你的工作更有效率，事业更好。
截肢者最懂得奔跑的快乐，盲人最向往灯火辉煌，聋人最向往音乐之美。有人说，人生就是这样，直到失去了才知道什么是珍贵的。但是我想告诫你，生活不应该是这样的，我们可以在拥有的时候选择珍惜。这样，即使要失去，我们也会豁达。
有多少人认真思考过《道德经》？说物强体老有错吗？那这句名言呢(事物繁荣的时候，往往意味着衰落的开始)？如果从？反转的艺术？换个角度，我们是不是应该在身体健康的时候就开始预防疾病？
？别人贪婪时恐惧，别人恐惧时贪婪。？股神巴菲特可能从来没读过《道德经》和《黄帝内经》，但世界上的道理都是一样的。反转的艺术？他的名言里就藏着不同意见殊途同归。
有呼喊就有呼吸；有阴天就有晴天；有花开的时候，就有凋谢的花；有满月的时候，就有缺月。这个道理大家都懂，但是轮到我们变成:得到了就不能失去，拥有了就不能放下。一旦失去了，放走了，我们就会痛苦，烦恼，抱怨。
古人说:？厚肥，麻辣甜不真，真味只淡；神奇的是超凡脱俗的，也是常人才有的。？
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