阴虚体质

中午一定要午休。如果一个人怕热，经常感到手脚发热，两颊潮红或微红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干燥，那就是阴虚。这种人性格外向，积极主动，但是性子急。

阴虚体质是指由于阴虚而导致精血不足、津液不足、内热不足的体质状态。

原因:父母软弱导致孕期先天不足；或高龄妊娠、早产；或后天营养不良，纵欲，阴虚，或出血性疾病。

总体特点:阴道液少，主要表现为口干咽燥、手足心热等虚热表现。

体质特征:形体消瘦，手脚发热，口干咽燥，大便干燥，小便黄，舌红少津少苔。或面色潮红、眼睛干涩、视力模糊、皮肤干燥暗沉、盗汗、冷饮、头晕耳鸣、睡眠不好、易失眠、脉细或数。常表现为阴虚燥热症状。

心理特征:急躁、外向、活泼。

精神调节:阴虚体质、湿热体质的人性格急躁、外向、好动活泼，要注意保持稳定的心态以缓解情绪。克制急躁，镇定自己的神经，学会正确对待喜与忧，苦与乐，不服从与服从。防止五脏过度黑暗消耗阴血，助火生热，加重阴虚体质和湿热体质的症状。

发病倾向:易患乏力、遗精、失眠等疾病；邪热易化。

护理方式:多吃甜润的食物，如绿豆、冬瓜等。少吃韭菜、辣椒等温热干燥的食物。保留你的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和炎热夏季作业。只适合中小强度、间歇性的体育锻炼，可以选择太极拳、太极剑等。运动时要控制出汗量，平时控制情绪，遇事冷静，正确对待顺境逆境。可以用书法和棋艺来享受感情，旅行来抒发感情，陶冶情操。平时听一些舒缓、柔和、抒情的音乐，防止烦躁。

对外界环境的适应性:耐冬不耐夏；不耐暑、热、燥

临床分类:心阴两虚型——在阴虚证的基础上，会看到心烦、心悸、失眠、多梦。

肺阴虚型——干咳少痰，或痰少黏，或痰中带血，声音嘶哑。

胃阴不足型——胃脘隐痛，饥饿，胃里嘈杂，干呕打嗝，口干咽干，

大便干燥。

肝阴虚型-头晕目眩，眼睛干涩，视力下降，舌红津液少，脉细数。

肾阴虚型-腰膝酸软，牙齿松动，男性遗精早泄，女性月经稀少或闭经，或

看到崩溃。

温馨提示:酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。女人应该比男人少吃药。

饮食调养:

调养原则——滋阴降火，滋补肝肾

肾阴为阴气之本，阴虚体质者应以滋阴潜阳为法，尤其是血肉之品，滋阴养血效果更佳。

饮食调理的原则——选择滋养肾阴的食物。

主食的选择——选择富含矿物质的食物，如小麦、糯米、黑芝麻、牛奶等。

土豆:红薯、芋头、土豆。

豆类:大豆和黑豆。

豆类和蔬菜:绿豆、扁豆、红小豆、豌豆和绿豆。

肉类的选择——选择富含矿物质的食物，如猪肉、猪骨髓、鸭肉、鸭蛋、鱿鱼、鱼、甲鱼、

甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇。

蔬菜的选择——选择富含有机酸和微量元素的食物，如豆腐、银耳、黑木耳、大白菜、

菠菜和西红柿

水果的选择——选择富含有机酸和矿物质的食物，如葡萄、桑葚、荔枝、甘蔗和桃子。

儿子，松子

选药——枸杞、地骨皮、洋甘菊、牛膝、地黄

饮食禁忌——阴虚火旺者，不吃辛辣、刺激性、温、香、燥的食物，油炸食物，脂肪和碳水化合物过多的食物。

详细版本:

一是阴虚内热，导致气喘口渴。

所谓阴虚，主要是指缺乏滋养人体的津液、血液等阴液。当身体的脏腑、五官、皮肤失去了水分，身体就会出现一系列的干燥问题，主要是内热。

外在表现为口渴、咽干、失眠、头晕、易怒、脾气暴躁、皮肤暗沉、消瘦、盗汗、手足多汗、小便黄、大便干燥、经常便秘。具体要点如下:

1，“五扰发热”:手心、脚心、胸口发热，但体温正常，不能忍受夏天的炎热。

2、与普通人相比，嘴唇颜色较红，有的较暗，舌苔少，容易便秘或大便干燥。

3.用电脑、看书、看电视的时候，看久了会觉得干、酸、累、模糊。

4、皮肤容易干燥，脸上有皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮肤碎屑堆积和脱落。

5、情绪不稳定，容易烦躁，睡眠时间短，但眼睛有神，思维正常。

第二，阴虚先补，饮食清淡以灭火为主。

当阴经亏虚，阳经邪气盛时，应先补阴经之正，再泄阳经之邪，以调和这种阴虚阳亢的病理变化。对于阴虚体质的人，只有先补阴，才能调和身体阴虚阳亢的状态。

然而，究竟什么是“清淡饮食”？有人认为“清淡饮食”是缺油少盐的饮食；还有人认为，所谓清淡，就是最好不吃肉，只吃水果、蔬菜、水果。其实这样的轻不但不能达到滋阴填精的目的，反而会毁了身体。

真正的“清淡饮食”是追求“自然和谐的口感”而不是贪食“浓味”“人的饮食没有五味，但五味分天赋和人造。”果蔬天生就有天赋，有天然和谐的味道，吃的时候有滋阴的作用，而烹饪和谐的浓浓味道属于人造的，这是致命的。"

另外，每天最好吃五种以上的水果蔬菜，常年坚持，对阴虚体质会有很大帮助。

二、阴虚体质养生法:保养重在养阴。

阴虚体质的养生原则是“滋阴清热，滋补肝肾”，关键在于滋阴。具体来说，可以从以下三点入手:

1，饮食上多吃水果，远离辛辣。

阴虚的人应尽量少吃温热、干燥的食物，如辣椒、茴香、肉桂、花椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾、荔枝、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等。酸甜食物比较适合阴虚的人，如石榴、葡萄、枸杞、柠檬、苹果、柑橘、香蕉、枇杷、桑椹、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻等。鲜莲藕非常适合阴虚内热的人食用。夏天可以榨汁，补脾胃。阴虚体质的人也适合吃一些精细的动物优质蛋白质，如新鲜猪肉、兔肉、鸭肉、海参、贻贝等。肉是焖、蒸、煮、炖，尽量少放调料，保持原味。不要经常吃炒菜，火锅，麻辣烫。

2、生活中有条不紊，切忌着急上火。

阴虚体质的人不适合夏天练三伏，冬天练三九。人体需要阴道液来润滑关节，所以阴虚体质的人不宜经常爬山。

阴虚的人如果想让自己的工作有条不紊，就不会着急上火，也不会伤阴。

3、药物调养以滋润佳品为主。

阴虚的人可以服用银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、麦冬、玉竹、百合，使皮肤光滑，减少色素沉着。秋天，空气非常干燥。沙参、麦冬、玉竹、雪梨炖瘦猪肉是阴虚人的绝佳疗养食品。

阴虚体质的人可以根据自己的具体情况服用中成药。一般来说，腰膝酸软、耳鸣头晕、五毒发热的人可以服用六味地黄丸；眼睛干涩、视物模糊、耳鸣明显者，可服用杞菊地黄丸；尿黄、心烦明显者，可服用白质地黄丸；睡眠不好的可以吃天王补心丹。

四、如何调理

-滋阴泻火

七分营养:1，多蔬果，远辣；容易点燃；

2.控制情绪，避免焦虑；避免上火、熬夜；

三分治:铁皮石斛、黄精、枸杞、麦冬、六味地黄丸。

滋阴泻火:铁皮石斛/黄精，

作用机理

-铁皮石斛能益胃生津，滋阴补虚，是滋补五脏和阴液的佳品。可用于口干多饮、胃阴不足、厌食干呕、病后久虚发热、阴虚火旺、骨蒸乏力、视物模糊、筋骨痿软无力等症。

-黄精能益气养阴，健脾润肺，益肾。用于脾胃虚弱，神疲乏力，口干食欲不振，肺虚干咳，精血不足，内热止渴。

用法用量石斛3g/黄精9g(固体茶)口服，冲服或煎服，每日三次。