吃什么可以生发防脱发？

防脱食品推荐1。蛋白质食物鸡蛋、鱼、豆制品都含有丰富的蛋白质。头发的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白质。没有蛋白质，头发干燥、发黄、枯燥，头发脆弱，导致头发容易脱落。所以，预防脱发，首先要补充蛋白质。多吃蛋白质还可以使皮肤光滑细腻，防止皮肤老化。2.黑色谷类，如黑芝麻、黑豆、黑米等，对头发非常有益。尤其是黑芝麻，含有大量头发所需的微量成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。它滋养头皮。不仅能抑制脱发，还能祛除干枯发黄，恢复柔软、光亮、滋润。这些五谷杂粮可以煮成粥，每日补充，长期坚持，可以防止脱发，改善发质。3.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果。胱氨酸缺乏是脱发的原因

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