生活很忙，压力很大。预防癌症的六点建议。
前几天很多名人因为癌症过早去世，让人唏嘘。就算有名气，有钱，也逃不过癌症的魔爪。事实上，忙碌、高压的生活让人们更容易忽视自己的健康。保健福利部疗养院家庭医学科主任郭指出，世卫组织已将慢性病(包括癌症)的四大危险因素定义为吸烟、饮酒、不健康饮食和不规律运动。郭主任提出了以下六点建议，让人们远离癌症。
掌握果蔬579和运动防癌的原理和规律
郭主任建议，要把握好579蔬果原则，儿童每天3蔬果，女性7蔬果，男性9蔬果。增加纤维素的摄入可以预防肠癌，水果和蔬菜中的维生素和抗氧化剂也可以提高人体清除癌细胞的能力。如果有血糖问题，水果要适量摄入。
据研究，多运动有助于预防癌症，运动还可以保持肌肉量，预防衰老和代谢综合征。可以选择适合自己的，可以坚持很长时间的运动。老年人不宜过于激烈，应逐渐加大强度。
远离烟酒，控制体重，包治百病。
香烟含有40多种致癌物质，与大多数癌症有关，尤其是肺癌，在106十大癌症中排名第一。槟榔不仅损害牙齿和口腔组织，还会引起口腔癌、喉癌和食道癌。喝酒除了伤肝伤胃，还会破坏人体免疫力，降低人体清除癌细胞的能力，增加患癌风险。吸烟加上槟榔和酒精是口腔癌非常高的风险因素。能够改掉这些习惯可以降低接触癌症的风险，可以寻求医疗机构的协助。
很多人认为肥胖不是一种疾病，但肥胖除了与代谢性疾病和心血管疾病有关外，还与很多癌症有关，如食管癌、结直肠癌、胆囊癌、女性乳腺癌、子宫内膜癌等。所以，通过健康的饮食和规律的运动，把体重控制在标准范围内，也可以预防很多疾病。
善用免费筛查，不要忽视身体警告。
国民保健服务提供四种主要癌症的免费筛查，包括口腔癌(吸烟和嚼槟榔，30岁以上女性每两年一次)、宫颈癌(30岁以上女性每年一次)、乳腺癌(45-69岁以上女性每两年一次，或40岁以上二级亲属患乳腺癌)和结直肠癌(50-74岁以上人群每两年一次)。除了以上免费筛查，还可以自行安排定期健康体检，可以根据家族史和健康史与医生讨论合适的检查项目。
癌症开始时没有症状。通常肿瘤长到一定大小会有一些身体上的警示。郭主任呼吁，当出现持续的、不寻常的症状时，请尽早就医，并继续随访，以达到早发现、早治疗的目的。
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