肺部健康视频
肺非常重要，但同时它也是一个非常脆弱的器官，容易受到内部和外部因素的影响。
如果平日不注意清肺润肺，肺部很容易被邪气侵袭，引起不适，甚至累及其他脏腑，挑起疾病。
今天给大家介绍几个秋季养肺的好方法。
肺有“四畏”，尽量避免。
01
害怕愤怒
肺掌管全身的气，是气体交换的场所。吸入气体的质量直接影响肺部。香烟、污染空气、厨房油烟等产生的有毒气体。都是容易伤肺的。因此，一些有害气体会损害肺功能，甚至诱发各种肺部疾病。
02
害怕干燥
肺喜润燥，燥最容易伤肺。一旦燥邪损伤了肺，秋天来了就容易诱发各种肺部疾病。所以日常生活中要注意润肺，以对抗燥邪的侵袭。
03
怕冷
肺喜暖畏寒，寒冷来临时往往最先受伤。寒邪通过口鼻侵入肺部，使肺气不能发散，津液不能凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可能导致免疫力下降或慢性鼻炎。
04
害怕悲伤
悲伤和忧愁虽然不同，但都是负面情绪。《黄帝内经》说:“哀则气消”，可见过度的悲伤或忧愁最容易损伤肺气。
养肺，秋冬多做呼吸运动。
呼吸运动可以改善呼吸系统疾病患者的胸闷、气短、呼吸困难、喘息等症状，实现呼吸在体内的调节和进入，改善人体脏腑功能，从而提高机体免疫力。临床研究表明，呼吸练习可以明显恢复肺功能。
呼吸练习有七段，具体方法如下:
(1)唇收缩呼吸
方法:用鼻子吸气，呼气时轻闭嘴唇，慢慢呼气，口中吹口哨。
②腹式呼吸
方法:右手放在肚脐上，左手放在胸前。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动。呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。
③屏气呼吸
方法:吸气，屏气3秒，头向右转，呼气。吸气，屏住呼吸3秒，将头转向左侧，呼气。
④伸展呼吸
方法:伸直双臂，头逐渐向前向上抬起，同时深吸气；然后双臂并拢，身体前倾，深呼吸。(注意:尽量腹式呼吸。)
⑤按揉迎香。
方法:双手拇指屈曲，用第一指节按摩项英穴(项英穴开在鼻子外缘中点旁，在鼻唇沟内)。
⑥推风池。
方法:手掌向外展开，分别用小指关节侧或大鱼际推同侧枕后风池穴(风池穴与头额后大筋两侧耳垂平行)，俗称推大筋，以达到痛感。
⑦胸部叩诊
方法:双手手指并拢弯曲，使手掌呈杯状，用手腕力量有节奏地叩击胸壁。
呼吸练习以站姿为主，坐位和卧位也可以做一些动作，要根据身体情况来做。肺功能不好的老人，不要急于求成，要坚持，每天练习1~2次。呼吸练习要注意呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。
每天帮助你养肺的五招
给大家推荐几个简单的养肺方法，可以在空旷、空气好的地方进行，比如家里的阳台，或者公园里。
01
魔猴
找个位子坐下，头向上倾斜，脖子伸直，手掌张开，大拇指与其他四指分开，虎口对着喉咙，顺着喉咙往下按摩，直到胸部。每天早上做1次，3~5分钟。
02
金枪鱼
双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，闭上眼睛，慢慢深呼吸，尽量扩大胸部，想象肺部充满新鲜空气，再慢慢呼气，使肺部气体充分交换。每次深呼吸5~10分钟，可养肺益气补肾。
03
揉某人的背
拿一条长毛巾，一手拿一头，斜着上下搓背。力度适宜，皮肤微热，每次2~3分钟，每日1~2次，有助于宽胸理气，益肺平喘。
04
大声笑
早上放松后吸气提肛，笑到一口气吐出来。放松后重复，每次3~5分钟，每天1次，可缓解抑郁，促进肺气。
05
按两点
舒菲穴位于人的背部，第三胸椎棘突下，侧开1.5寸，为背部奇穴。每日揉搓或叩击舒菲穴，具有温中理气、排毒护肺、清肺热的作用，对肺部不适引起的咳嗽加重、支气管炎有很好的调理作用。
鱼际穴称为救命穴，位于手和拇指的这个关节(第一掌指关节)的凹陷处。按压刺激大鱼际穴，有很好的强肺润肺作用。
结束
数据:健康中国。