夏天怎么健身？夏天属于火。

午睡时间不要超过一个小时。如果中午睡得太久，大脑的中枢神经系统抵抗力会加深，脑细胞的毛细血管会关闭太久，体内的代谢过程会逐渐变慢，醒来后会更加困倦。

2、不宜戴太深或太浅的太阳镜。

在炎热的夏天，人们出门保护眼睛时总是忘记戴上一副自己喜欢的太阳镜。殊不知，戴这种太阳镜，镜片颜色太暗，会因为视力不清而影响视力；镜片颜色太浅，紫外线还是会透过镜片伤害眼睛。

专家建议，夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能透过15% ~ 30%的可见光，以灰色和绿色为最佳；这样，你不仅可以抵御紫外线，而且在看外部物体时，清晰度最好，颜色变化最小。这样在夏天可以有效保护你的眼睛。

3、不宜卧砌筑楼板。

夏天，有些人喜欢睡在地砖或水磨石地面上乘凉。砖石地板阴冷潮湿，透气性强，湿气积聚，容易使人遭受寒潮侵袭，降低关节和肌肉组织的免疫功能，阻碍血液和淋巴循环的运输，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。

为此，你一定不要贪图凉爽的砖石地面。

4.不宜露宿户外。

人入睡后，全身处于放松状态，抵抗力会下降。在户外睡觉，当寒风再次袭来时，体内会补充露水，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良、腹泻。不宜坐在圆木上。木材，尤其是长时间露天放置的木材、椅子、凳子，表面看起来很干燥，但在阳光下暴晒，会散发出灼热的湿气。如果久坐，会诱发痔疮、皮肤病、风湿病、关节炎。

5、饮食不宜过于单一。

夏天，人体不仅需要消耗大量的液体，还要消耗体内的各种营养物质。所以除了补充水分，还应该吃一些蛋白质含量高的食物来补充人体损耗。

6、不宜“急速冷却”

在炎热的夏天，人们经常喜欢洗冷水澡，以便尽快排汗散热。这样的“速冷”会使全身毛孔迅速闭合，体热无法散发而滞留体内，引起高烧。还会因大脑毛细血管快速收缩造成供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。另外，快速冷饮容易伤脾胃，还可能诱发呼吸道疾病。

8、不宜“赤膊上阵”

很多人误以为夏天衣服的覆盖面积越小，身体散热越快，所以会觉得比较凉快。研究表明，只有在皮肤温度高于环境温度时，赤膊皮肤才能增加皮肤辐射和传导散热；炎炎夏日，气温一般接近或高于37℃，所以皮肤无法散热，而是从外界环境吸收热量，所以赤膊上阵会感觉更热。

9.啤酒不应该用作冷饮。

不可否认，夏天喝啤酒可以解暑。在炎热的日子里，当啤酒(尤其是冰啤酒)被喝进嘴里时，它确实有一种凉爽的感觉。

10，晨练不宜过早

由于夏天天气炎热，许多人认为晨练越早越好。暑热使人体脾胃虚寒，乘凉喝凉容易损伤人的阳气。夏天怎么养阳？

不要贪凉。大家夏天养生最重要的建议就是少吹空调，远离冷饮。顺应自然，人体在夏天正好接受阳气。在皮肤敞开的情况下，长时间对着电风扇吹或者长时间待在空调房里，会使寒气直入体内，使人感到头晕目眩、四肢乏力、昏昏欲睡，更容易导致感冒等疾病，严重时会落下许多病根。少吃冷饮，以免伤脾胃。

调整精神，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热推波助澜。心平气和，凉自己，才能达到养阳的目的。可以多做一些安静的文体活动，比如绘画、钓鱼、书法、象棋、太极、种花等等。

我经常敲我的牙齿。早上醒来，躺在床上，摒弃杂念，闭上嘴唇，收摄心神，然后让上下牙齿有节奏地互相敲击36次。然后用舌头对着口腔中的上下牙龈和牙齿表面搅拌。用力要轻柔自然，先上后下，先内后外，搅拌36次。当你感觉有体液(唾液)产生时，不要咽下去。当唾液逐渐增多时，将舌头放在上腭聚集唾液，最后分三次慢慢咽下。此法可补肾固齿。

中午睡午觉，人体流失大量热量。通过午睡，可以避开中暑高峰，补充夜间睡眠不足。午休时间15 ~ 30分钟是最合适的，要牢记“白天保持胸襟开阔，晚上保持背脊发凉”的原则。

注意饮食调节，极度饥饿后不要进食，也不要暴饮暴食；饮食宜清淡；极度口渴后避免饮用，过量饮用。夏天虽然热，但还是建议大家经常喝热水；谨慎吃水果和冷饮，以免伤了脾胃阳。经常感觉手脚冰凉，容易拉肚子的朋友建议少吃西瓜。西瓜性凉，多吃对身体不好。