秋季保健3不吃3不做5陪是什么意思？有什么科学依据？

许多古老的谚语已经代代相传很久了。这其中一定有科学道理，并且已经被人们所证明。所以，它们经得起时间的考验，被越来越多的人传承下来。秋天，天气越来越冷，很多季节性的疾病开始隐隐约约的困扰着我。关于秋季养生，有这样一句谚语:“三不吃，四不做，五陪”。这到底是怎么回事？今天，我们来谈谈这个秋季健康提醒的意义。？

首先，坚持“三不吃”。第一，不要吃生冷阴凉的食物。入秋后，南方潮湿，北方干燥，经常寒冷，人体逐渐有了湿气。有些寒性的食物尽量少吃或者不吃，肠胃不好的人尽量避免吃，比如西瓜。第二，不要吃辛辣刺激性食物。秋季气温虽然比较低，但也在向干燥的方向发展，要特别注意避免过热。姜、辣椒、花生等易过热的热性食物不能再吃。第三，不要吃油腻高脂肪的东西。有一个词叫“秋季肥胖”，意思是这个秋天人情绪高涨的时候，食欲必然会上升。秋天，容易肥胖的人一定要克制自己。

其次，要做到“四不”。第一，不要做剧烈运动。剧烈运动给人带来大量的汗水。在干燥寒冷的天气里，寒热相交。身体虚弱的人更容易感冒发烧。第二，不要洗冷水澡。随着气温下降，洗冷水澡会导致年纪大了风湿病和关节炎接踵而至。第三，不要熬夜，导致作息紊乱。正常的作息永远是健康的基础。充足的睡眠还可以保证人的精神面貌最低，新陈代谢适中。第四，不必为“秋”难过。一方面，持续的悲伤会影响我们的健康；另一方面，当气候变冷时，身体会减缓血液循环和新陈代谢，身体毒素的积累会比以前更多。人也会有悲伤的情绪，自觉保持积极乐观的生活态度。

最后，永远做“五伴”之首，保持适量运动。秋季人体新陈代谢减缓，脂肪堆积，需要保持适当稳定的运动。同时，也要适度，不要太紧张。第二，继续读书学习。身体的运动保持热量，大脑的运动也不能落后。适当的大脑思维可以缓解运动时身体各部位的紧张神经，也可以给大脑思维锻炼，从而使思维更加开阔灵活。第三，最好有好茶好水。无论是下午还是凌晨，运动后还是休息后，读一本好书。这时候如果加一杯好茶保暖。第四，一起笑，每天保持愉快的心情。第五，有朋友陪伴，经常聚会和朋友保持联系，良好的人际关系让生活更舒适。