我总是扯我的胡子。我现在应该怎么保养皮肤？

1，保持全身健康

人体是一个整体，所以身体健康很重要。因此，要保持皮肤健康，既要积极防治各种皮肤病，又要防治全身各器官的疾病，特别是各种消耗性疾病，如肝病、肾病、结核病、贫血、心血管疾病，同时过早衰老。

2、补充鱼胶原蛋白维生素C的固体饮料

胶原蛋白的流失让我们皮肤的身体抵抗力越来越差，导致肤色暗沉，长斑，干燥粗糙，等等。我们必须将营养摄入我们的皮肤，以补充缺失的营养。鱼胶原蛋白维生素C固体饮料可以补充胶原蛋白、维生素C、维生素E，保持皮肤原有的弹性不受皮肤影响。维生素C和维生素E具有很强的抗氧化和抗自由基作用，对紫外线、黑色素和皱纹有很强的物理抵抗力。

3、全面而适当的营养

食物要多样化，饮食规律，饮食少，营养不良，皮肤干燥黝黑，缺乏光泽，但是吃多了会影响身体的外观，还会带来各种疾病。所以食物不宜过量，以八分饱为宜，尤其不能暴饮暴食，清淡。特别是要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果是碱性的，可以使酸性体液恢复到微碱性，从而延缓皮肤衰老。

4.保持开朗乐观的心情。

这对于防止皮肤老化具有重要意义，人的情绪与身体健康息息相关。俗话说“生气导致衰老，微笑导致长寿”。情绪低落、脾气暴躁的人往往衰老得更快，而乐观开朗、开朗幽默的人往往极其活跃。说明好心情可以延缓衰老。

5、冷水浴

不宜操之过急，方法应循序渐进，逐渐降低水温，延长时间，游泳和冬泳。

6、皮肤管理护肤按摩

皮肤按摩可以促进皮肤的新陈代谢、排泄和汗腺分泌，皮肤毛孔中堆积的污垢和废物可以很容易地及时清除。皮肤按摩要选在毛孔张开的时候，一般在洗脸洗澡之后。按摩前最好用热毛巾敷一下，让毛孔充分张开，效果更好。按摩的时候最好在脸上涂上按摩霜和营养霜。轻轻按摩。一般采用自我按摩，原理是沿着皮肤和肌肉的纹路方向，由中心向外，在面部或其他相关部位来回按摩。严格根据面部肌肉的生长情况进行按摩，否则会加重皱纹。按图1所示方向按摩，一般每天两次，每次5-10分钟。操作方法一般是双手或借助手掌按摩食指、中指、无名指、拇指，或轻轻拍打。如果配合穴位，效果更好。

7、劳动和锻炼

生命在于运动。适当的劳动和运动可以促进新陈代谢，改善全身和皮肤的生理功能，增强体质，提高抗病能力，延缓器官衰老。如适度冷水浴、日光浴和按摩可增强皮肤对环境的适应能力；加强体育锻炼是最好的美容。